Question

如何正确跑100米

Answer 1

一、在心理方面，要保持良好的心态，调解答判自己的情绪，发挥出哪仔自己的水平来。

二、在跑步前，做好充分的热身准备，可以练练高抬腿、做做热身操等，跑步前适当地热身很重要。

三、跑步开始时，掌握好起跑技巧，摆正起跑姿势，反应要快，全神贯注听枪声。跑100米的关键之一是起跑，起跑时，反应要快，头脑与脚双重配合。而且，起跑姿势也要摆正，常见的起跑姿势有蹲式和站式。起跑的目的是使身体迅速摆脱静止状态，获得向前的动力，为起跑后的加速跑创造有利条件。

四、跑步时要有爆发力，100米短跑中爆发力是非常重要的。可以通过提高身体素质和练习腿部力量等。

五、跑步要注意节奏和呼吸。短跑时调整呼吸很关键，在跑步时呼吸要均李举汪匀，不能过猛，要稳住。

六、在最后进行一波冲刺，冲刺时要全力加快步伐，临近终点时头和上身体要向前倾。