Question

为什么年轻人越来越多地晚睡晚起？

Answer 1

主动熬夜原因之一

心理补偿机制

熬夜的时候一般都是在追剧、刷朋友圈、刷短视频、煲电话粥等，这些事情白天不能做吗？不能。因为白天的时间给了工作、家庭和孩子，没有留给自己。

只有夜晚真正属于自己，我们一分一秒都不想浪费，我们会通过疯狂的熬夜来弥补失去的一天，直至熬到手机砸脸，才恋恋不舍地睡去。因为一觉醒来，自己又要变得不是“自己”的了，又变成了工作机器，所以绝对不能放过夜晚的黄金时间。

这种补偿心理带来的报复性熬夜行为，在短时间内是可以帮助我们缓解内心对生活的焦虑、不满和不安的，可以暂时帮助我们逃离现实生活，让我们体会到白天体会不到的掌控感。由于满足于这种掌控的感觉，我们会一宿一宿地熬下去。

但是到了第二天呢？

生活还是原来的生活，什么都没有变，该上班的还是要上班，该上学的还是要上学，而熬夜的满足感也已经消失殆尽，取而代之的是满满的疲惫，靠着咖啡勉强撑过一天的工作，然后再次陷入熬夜的快感和第二天的无力之中。这是一种恶性循环，长此以往，只会加剧身体的负荷，增加患病风险。

所以趁着平时，就要有意识给自己留点时间，不要把自己当成一台机器，把时间安排得太满。就算你今天很忙，留给自己的时间真的一点都挤不出，也不要再变本加厉地熬夜了。好好利用睡眠时间养精蓄锐，让第二天的自己拥有更充沛的精力应对生活，才是正确的选择。

主动熬夜原因之二

逃避孤独感

放下手机、离开电视，家里就会静悄悄，会加剧一个人的孤独感。对于原本就在情绪低谷期，感受到孤单无助的人来说，他们需要声音和影像来帮助自己感觉不那么孤独，所以也会熬到实在撑不住、手机砸脸、能立马入睡的程度。

这种情况短期自助不妨用用，但若是你的孤独感长期得不到改善，还是建议寻求更多的社会支持资源，提高自己应对孤独的能力，或者换一些健康的不伤身的方式来帮助自己。

主动熬夜原因之三

避免坏心情爆发

有时候我们并不孤独，只是提不起劲、心情低落、不想说话。而我们也清楚此时如果开口说话，必定没好话，会影响与身边人的关系，那么还不如一个人独处来自我消化，比如生父母的气、生领导的气、吃了暗亏，等等。

这时候不吐不快，不醉不休就会是一种迅速减轻怨恨和不满的途径，所以我们常常叫上三五好友吃个宵夜，通宵K歌，或者一起夜跑。

其实与其熬夜熬得自己很累，不妨试试一个小妙招—深呼吸。深呼吸可以起到放松的作用，当心情不好时，可以边做深吸气边双手平举，通过身体状态的调整，让自己一点点感到放松。也可以找个舒服的座椅坐下，闭眼深呼吸。

主动熬夜原因之四

享受灵感创作

笔者有时也会熬夜，因为总是在夜晚感到写作灵感爆棚。对于写作来说，灵感很重要，但是，灵感这种东西是一闪而过的，没抓住就很