Question

16岁还能练劈叉吗

我今年16岁，上高一，很想练劈叉，没有任何基础，不知能否练成，是不是16六岁之后骨骼定型就不能拉筋了？如果能练，需要多长时间？希望专业人士回答。并讲解练习的方法。

Answer 1

当然能的。

需要多长时间得看你现在的柔韧度了！如果差很多的话得几个月，如果还可以的话一两个月吧！

1、首先说，能不能劈叉是与人的柔韧性有关，不会因为年龄而受影响。

2、我教你一个方法：平躺在地上，把腿直抬到45度角。把两手放到两个膝盖之间。然后把双腿打开，双手要不停地颤。膝盖要直，脚背还要崩起来。

温馨提示：劈叉不是一天能够练成的，贵在坚持，还有注意饮食。

不太专业，不过在18周岁之前应该都是可以的。练习中应注意安全。要循序渐进。大概半年吧。

Answer 2

不太专业，不过在18周岁之前应该都是可以的。练习中应注意安全。要循序渐进。大概半年吧。

Answer 3

当然能了！我都23了，还练呢！挺好的，不过要坚持住“疼”！
需要多长时间得看你现在的柔韧度了！如果差很多的话得几个月，如果还可以的话一两个月吧！
我当时差大约10厘米左右，教练说一周就能下去，呵呵！加油吧！

Answer 4

当然能的。

1、首先说，能不能劈叉是与人的柔韧性有关，不会因为年龄而受影响。

2、我教你一个方法：平躺在地上，把腿直抬到45度角。把两手放到两个膝盖之间。然后把双腿打开，双手要不停地颤。膝盖要直，脚背还要崩起来。

温馨提示：劈叉不是一天能够练成的，贵在坚持，还有注意饮食。