怎么克服拖延症？让自己动起来？
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我真的是拖延症患者。
一边玩一边担心作业做不完，从小学到大学大部分都是堆到deadline才完成。后来就是发现夜晚的效率奇高！当然我不是说截止日期的最后那个夜晚！是截止日期前的某一个夜晚，我就坐在电脑面前一动不动的肝了四个多小时！脑海中就不停的回荡着一鼓作气一鼓作气一鼓作气！我的“精神胜利法”哈哈哈！做到凌晨一点钟～终于做完了，心满意足的睡觉啦！
所以我觉得克服拖延症，如果你做不到每天有计划的安排分配，那么就找一个你最能专注的时间，一鼓作气搞定它吧ʕ •ᴥ•ʔ
关于怎么战胜拖延症这个魔鬼
很多时候你都在内心澎湃，对自己远大的目标与幻想的美好充满了向往，但总是事与愿违，想去做的时候每一次都被“拖延症”所拖住，一次次的拖延，最终丧失了去执行的信心。
拖延总是能害得自己一事无成！
拖延总是能害得自己不能去执行！
拖延总是能害得自己瞻前顾后！
拖延总是能害得自己不敢前行！
最终拖延让你明天复明天，一天又一天，最终被拖延打得你变成一个废物。
自大总要比自卑要好，起码自大敢于去执行，而自卑只能躲在角落，不敢前行！
若想战胜拖延这个“魔鬼”，首要的是建立起强大的自信心，拖延很多时候是因为害怕失败不足够自信所造成的后果！
强大的自信是战胜拖延症的首要条件！
周详而符合实际的计划是战胜拖延的第二步，逐步的计划可以减少你的恐惧，不再去那么拖延！
一腔热血舍我其谁？是战胜拖延症的第三步，热血而自信勇敢而不畏惧是战胜拖延的第三步！
开始可以找人监督，督促着做 人都是逼出来的，也可以适当的给自己超额的压力，都是很有效的
锻炼。
据我所知，拖延的人分为两种，一种是对金钱和生活没有欲望的人，即使拖延一些不会对自己的生活造成多大的影响；还有一种是不自信，犹豫，选择恐惧症，不知道从哪里入手，经常给自己暗示，过一会儿、过一天也没关系！
拖延最好的治愈方式是自己定一个目标，当然是基于你要完成的事情定一个有时间段的目标，或者告诉自己这个目标完成后所带给自己的好处和成就。人都是有惰性的，在已经养成拖延的习惯后再改正，就要一点一点改正，每天坚持一点点，然后每天量不断增加，直到一个正常值，养成一个习惯，自然拖延就会纠正很多！
拖延症是一个很复杂的现象，好像每一个在 社会 工作的人都说自己有一定的拖延症，具体要看什么情况。如果遇到自己本身不太擅长或不太愿意做的事情，人会有一种自然反应想尽可能拖一拖，看事情能不能做或能不能把它挨过去，这种自然反应的拖延症不需要作为问题来对待。
做事情动力明显不足，主动性明显下降，如果以前不这样，特别最近发生改变，这时要考虑有没有抑郁情绪，拖延症要看其程度和性质以及具体表现，来做具体分析和判断，决定相应的处理办法。
克服拖延症，最难的就是少了一些【时间观念】和【行动的决心】，这二者缺一不可。
往下分享3个实用的操作步骤：
这是非常必要的部分，拖延症就是因为对“时间”不敏感，所以做事没有紧迫性，懒散。
所以，必须在思维中正确认识到“时间”的概念——时间是公平的，每个人的时间都有限，不提高时间利用率和浪费生命是一样的。
试想，在生命终结的那一刻，想总结一下自己人生中耀眼的时刻，却发现很多理想都因为懒散拖延而没有达成，而你已经没有机会再回头弥补了，这样不遗憾吗？
自我定位，树立符合你实际、可实现的目标，为它们制定出可操作的计划。
想象这些目标实现时的场景，你会获得不小的动力。
自己制定几条规矩，“逼”自己行动起来。如果你不按时执行计划，那就要受到一些小惩罚。
如果你无法完全靠自己行动起来，就找人一起帮助监督，
拖延症不是说立刻就能解决的——提高自己在整个过程中的专注力，集中精力去完成你的计划，你会逐步克服它，直到消除。
以上。希望对你有帮助。
现实生活中很多人都存在一个让人头疼的问题，那就是拖延症，甚至有些人觉得自己太懒了觉得自己已经是晚期的拖延症患者，可见，拖延症已经严重影响到现代人们的日常生活。
下面给大家解开拖延症的神秘面纱，其实拖延症并不是生理上的懒惰，实际上是心理上的难以控制。 很多人都是等到最后一刻采去完成操练起来，想要高效率的完成工作，做之前豪言壮志，咬牙切齿狠下决心，但往往被现实啪啪打脸。 接下来给大家支几招实用方法应对拖延症这个难症。
第一、我们不要有太大额心理负担和压力。试着去接受自己做事拖延的毛病，其实大家都有拖延症。这种拖延的问题更是常见于做事认真严谨追求完美的人身上。正是由于“要么不做
，要么就做到最好”，这样容易事情一拖再拖，不敢下手，却在最后关头完成项目。反过来思考下这样的人，也蛮聪明的，假如一开始就干起来，中途更是会改了一遍又一遍，耗费大量的时间和精力，不如在最后时刻抓紧时间一气呵成岂不快哉。当然这种情况任务完成质量会打折扣，但少了中途纠结痛苦的过程。
二、把一句话挂在嘴边：我现在做的事情是不是最重要的事?这是比尔盖茨经常说的一句话。比尔盖茨就是一位很好的时间管理大师，做事从不拖延，完成任务干净利索。总是给自己这句话进行心理暗示，靠着这句简单的话，完成很多重要的项目。
三、在固定时间养成好的工作习惯：比如每晚的7-9点先坐在桌子前，不玩手机不玩电脑，无聊的时候干点啥于是开始工作，慢慢就会发现逐渐的提高效率完成很多任务。你会为自己的成绩而骄傲的，自信心也会逐渐提高，形成正向循环。
四、屏蔽外界的干扰。关掉微信、qq、音乐、电视把外界一切有可能影响你的因素全部屏蔽，全心全意去做一件事。
五、学会分清主次，轻重缓急。把手头的事情分好优先级。
1、生活中有一些突发紧急或者重要的事情把他们分类好，急且重，重不急，着急但不重，不急也不重四类事情。以后给老板汇报工作自然条理清晰，稳重老练了。
2、把大任务拆分成小任务。逐渐完成。
六、找朋友监督自己，最好是形成一个圈子。大家互相鼓励加油。志同道合一起做一件事更有意思哦。
七、寻求专业的心理医生，如果非常严重的拖延。自己很难改，一定要咨询专业的医生，科学治疗。
如果你正在经历拖延症，试试这几个方法。你身边的朋友有这样的问题。随手转发给他们。传递正能量。如果你身边的朋友都优秀了。吸引力法则，那你也会同样很棒。加油哦
1. 一个基本事实：其实并没有一种叫做“拖延症”的病，对于大多数人来说，你、就、是：懒。
2. “拖延症”患者通常是因为对自己期望过高，因此才会制定超出常理的目标、接下不可能的任务。所以，战胜拖延症的第一步，是承认自己的能力有限，消除自我认知过高的妄念。
3. 改变自己的目标管理方式，不要制定一个时间跨度很长的庞大目标。而是要把每个目标在确立之初就进行分解，最好是分解成若干个一天内就可以完成的任务组合。然后，严格执行。一定要在当日之内完成任务，不能出现跨天的执行过程。周期越短，越容易一鼓作气。
4. 不要制定过于严格的时间表。当时间表被精确到以半个小时为单位时，任何一次发呆、闲聊或者堵车都有可能导致某个任务的执行被彻底打乱，这就给了自己自暴自弃的借口。
5. 时间表应该是以任务的重要性和类别相似度来大致设定的。重点是明确当天一定要完成的任务，而不是制定时刻表。花太多时间做计划，潜意识里面会出现“我已经做了”的错觉。
6. 与其匆匆忙忙地完成五件事，不如高质量地完成一个任务。克服拖延症的一个窍门是强化自己在做事过程中的自我觉察，不断纠正自己的注意力和影响力。这样能够更容易地进入心流状态，感受到做事的强烈快感，继而不断强化自己产生对“真的去做一件事”的渴望。
7. 把最困难、最纠结的事情，设定成每天第一个要完成的任务，让它成为拖不下去的事情。
8. 不要把时间填满，要给自己留出足够的刚性闲暇时间。过于忙碌会让人变蠢，变蠢就会拖延。留出足够的闲暇时间，而且闲暇时间是神圣不可侵犯的。这才是一套自定义的激励系统：只有结束拖延，尽快完成任务，才能享受闲暇时间。
9. 不要把任务的完成和物质奖励结合在一起，这会弱化自控力。人会开始因此欺骗自己。比如：写完这一段我就奖励自己喝一杯。那么，我就有大概率骗自己反正一会儿就写完了，所以可以边喝边写，结局可想而知。
10. 不要在饥饿和饮酒状况下面对自己觉得困难的任务，这两种情况会导致血糖降低，这会大大削减人的自控力。面对困难的问题，可以用深呼吸的方式把自己的心率降下来，这有利于提高人的自控力。
11. 在办公室、卧室、书房各个活动空间里都建立某种秩序，让所有做事要用到的工具、用品、参考资料等等都处在可见可得的状态，空间上的秩序感会强化时间上的秩序感。
12. 每天睡前在手机上梳理一下当天个人的思考清单，你就不会长时间忍受自己的无能，从而避免拖延。
13. 最后提醒一下，确实有极少数人的“拖延症”症状是一种叫做ADD（注意力缺失症）的问题引起的，这是疾病，需要去医院寻求精神科专业治疗
如果你觉得有用呢，不妨和我聊聊
一个不止写文案的集合铺
可以培养自己积极做事的行为和习惯，要养成事情要立即做完这种生活习惯，一般情况下产生这种拖延的原因是做事情比较懒散造成的。想要从根本上改变，就要培养自己做事积极的态度，任何事情都要立即以最快速度处理完毕，时间久了就会改变拖延做事的行为了。
一边玩一边担心作业做不完，从小学到大学大部分都是堆到deadline才完成。后来就是发现夜晚的效率奇高！当然我不是说截止日期的最后那个夜晚！是截止日期前的某一个夜晚，我就坐在电脑面前一动不动的肝了四个多小时！脑海中就不停的回荡着一鼓作气一鼓作气一鼓作气！我的“精神胜利法”哈哈哈！做到凌晨一点钟～终于做完了，心满意足的睡觉啦！
所以我觉得克服拖延症，如果你做不到每天有计划的安排分配，那么就找一个你最能专注的时间，一鼓作气搞定它吧ʕ •ᴥ•ʔ
关于怎么战胜拖延症这个魔鬼
很多时候你都在内心澎湃，对自己远大的目标与幻想的美好充满了向往，但总是事与愿违，想去做的时候每一次都被“拖延症”所拖住，一次次的拖延，最终丧失了去执行的信心。
拖延总是能害得自己一事无成！
拖延总是能害得自己不能去执行！
拖延总是能害得自己瞻前顾后！
拖延总是能害得自己不敢前行！
最终拖延让你明天复明天，一天又一天，最终被拖延打得你变成一个废物。
自大总要比自卑要好，起码自大敢于去执行，而自卑只能躲在角落，不敢前行！
若想战胜拖延这个“魔鬼”，首要的是建立起强大的自信心，拖延很多时候是因为害怕失败不足够自信所造成的后果！
强大的自信是战胜拖延症的首要条件！
周详而符合实际的计划是战胜拖延的第二步，逐步的计划可以减少你的恐惧，不再去那么拖延！
一腔热血舍我其谁？是战胜拖延症的第三步，热血而自信勇敢而不畏惧是战胜拖延的第三步！
开始可以找人监督，督促着做 人都是逼出来的，也可以适当的给自己超额的压力，都是很有效的
锻炼。
据我所知，拖延的人分为两种，一种是对金钱和生活没有欲望的人，即使拖延一些不会对自己的生活造成多大的影响；还有一种是不自信，犹豫，选择恐惧症，不知道从哪里入手，经常给自己暗示，过一会儿、过一天也没关系！
拖延最好的治愈方式是自己定一个目标，当然是基于你要完成的事情定一个有时间段的目标，或者告诉自己这个目标完成后所带给自己的好处和成就。人都是有惰性的，在已经养成拖延的习惯后再改正，就要一点一点改正，每天坚持一点点，然后每天量不断增加，直到一个正常值，养成一个习惯，自然拖延就会纠正很多！
拖延症是一个很复杂的现象，好像每一个在 社会 工作的人都说自己有一定的拖延症，具体要看什么情况。如果遇到自己本身不太擅长或不太愿意做的事情，人会有一种自然反应想尽可能拖一拖，看事情能不能做或能不能把它挨过去，这种自然反应的拖延症不需要作为问题来对待。
做事情动力明显不足，主动性明显下降，如果以前不这样，特别最近发生改变，这时要考虑有没有抑郁情绪，拖延症要看其程度和性质以及具体表现，来做具体分析和判断，决定相应的处理办法。
克服拖延症，最难的就是少了一些【时间观念】和【行动的决心】，这二者缺一不可。
往下分享3个实用的操作步骤：
这是非常必要的部分，拖延症就是因为对“时间”不敏感，所以做事没有紧迫性，懒散。
所以，必须在思维中正确认识到“时间”的概念——时间是公平的，每个人的时间都有限，不提高时间利用率和浪费生命是一样的。
试想，在生命终结的那一刻，想总结一下自己人生中耀眼的时刻，却发现很多理想都因为懒散拖延而没有达成，而你已经没有机会再回头弥补了，这样不遗憾吗？
自我定位，树立符合你实际、可实现的目标，为它们制定出可操作的计划。
想象这些目标实现时的场景，你会获得不小的动力。
自己制定几条规矩，“逼”自己行动起来。如果你不按时执行计划，那就要受到一些小惩罚。
如果你无法完全靠自己行动起来，就找人一起帮助监督，
拖延症不是说立刻就能解决的——提高自己在整个过程中的专注力，集中精力去完成你的计划，你会逐步克服它，直到消除。
以上。希望对你有帮助。
现实生活中很多人都存在一个让人头疼的问题，那就是拖延症，甚至有些人觉得自己太懒了觉得自己已经是晚期的拖延症患者，可见，拖延症已经严重影响到现代人们的日常生活。
下面给大家解开拖延症的神秘面纱，其实拖延症并不是生理上的懒惰，实际上是心理上的难以控制。 很多人都是等到最后一刻采去完成操练起来，想要高效率的完成工作，做之前豪言壮志，咬牙切齿狠下决心，但往往被现实啪啪打脸。 接下来给大家支几招实用方法应对拖延症这个难症。
第一、我们不要有太大额心理负担和压力。试着去接受自己做事拖延的毛病，其实大家都有拖延症。这种拖延的问题更是常见于做事认真严谨追求完美的人身上。正是由于“要么不做
，要么就做到最好”，这样容易事情一拖再拖，不敢下手，却在最后关头完成项目。反过来思考下这样的人，也蛮聪明的，假如一开始就干起来，中途更是会改了一遍又一遍，耗费大量的时间和精力，不如在最后时刻抓紧时间一气呵成岂不快哉。当然这种情况任务完成质量会打折扣，但少了中途纠结痛苦的过程。
二、把一句话挂在嘴边：我现在做的事情是不是最重要的事?这是比尔盖茨经常说的一句话。比尔盖茨就是一位很好的时间管理大师，做事从不拖延，完成任务干净利索。总是给自己这句话进行心理暗示，靠着这句简单的话，完成很多重要的项目。
三、在固定时间养成好的工作习惯：比如每晚的7-9点先坐在桌子前，不玩手机不玩电脑，无聊的时候干点啥于是开始工作，慢慢就会发现逐渐的提高效率完成很多任务。你会为自己的成绩而骄傲的，自信心也会逐渐提高，形成正向循环。
四、屏蔽外界的干扰。关掉微信、qq、音乐、电视把外界一切有可能影响你的因素全部屏蔽，全心全意去做一件事。
五、学会分清主次，轻重缓急。把手头的事情分好优先级。
1、生活中有一些突发紧急或者重要的事情把他们分类好，急且重，重不急，着急但不重，不急也不重四类事情。以后给老板汇报工作自然条理清晰，稳重老练了。
2、把大任务拆分成小任务。逐渐完成。
六、找朋友监督自己，最好是形成一个圈子。大家互相鼓励加油。志同道合一起做一件事更有意思哦。
七、寻求专业的心理医生，如果非常严重的拖延。自己很难改，一定要咨询专业的医生，科学治疗。
如果你正在经历拖延症，试试这几个方法。你身边的朋友有这样的问题。随手转发给他们。传递正能量。如果你身边的朋友都优秀了。吸引力法则，那你也会同样很棒。加油哦
1. 一个基本事实：其实并没有一种叫做“拖延症”的病，对于大多数人来说，你、就、是：懒。
2. “拖延症”患者通常是因为对自己期望过高，因此才会制定超出常理的目标、接下不可能的任务。所以，战胜拖延症的第一步，是承认自己的能力有限，消除自我认知过高的妄念。
3. 改变自己的目标管理方式，不要制定一个时间跨度很长的庞大目标。而是要把每个目标在确立之初就进行分解，最好是分解成若干个一天内就可以完成的任务组合。然后，严格执行。一定要在当日之内完成任务，不能出现跨天的执行过程。周期越短，越容易一鼓作气。
4. 不要制定过于严格的时间表。当时间表被精确到以半个小时为单位时，任何一次发呆、闲聊或者堵车都有可能导致某个任务的执行被彻底打乱，这就给了自己自暴自弃的借口。
5. 时间表应该是以任务的重要性和类别相似度来大致设定的。重点是明确当天一定要完成的任务，而不是制定时刻表。花太多时间做计划，潜意识里面会出现“我已经做了”的错觉。
6. 与其匆匆忙忙地完成五件事，不如高质量地完成一个任务。克服拖延症的一个窍门是强化自己在做事过程中的自我觉察，不断纠正自己的注意力和影响力。这样能够更容易地进入心流状态，感受到做事的强烈快感，继而不断强化自己产生对“真的去做一件事”的渴望。
7. 把最困难、最纠结的事情，设定成每天第一个要完成的任务，让它成为拖不下去的事情。
8. 不要把时间填满，要给自己留出足够的刚性闲暇时间。过于忙碌会让人变蠢，变蠢就会拖延。留出足够的闲暇时间，而且闲暇时间是神圣不可侵犯的。这才是一套自定义的激励系统：只有结束拖延，尽快完成任务，才能享受闲暇时间。
9. 不要把任务的完成和物质奖励结合在一起，这会弱化自控力。人会开始因此欺骗自己。比如：写完这一段我就奖励自己喝一杯。那么，我就有大概率骗自己反正一会儿就写完了，所以可以边喝边写，结局可想而知。
10. 不要在饥饿和饮酒状况下面对自己觉得困难的任务，这两种情况会导致血糖降低，这会大大削减人的自控力。面对困难的问题，可以用深呼吸的方式把自己的心率降下来，这有利于提高人的自控力。
11. 在办公室、卧室、书房各个活动空间里都建立某种秩序，让所有做事要用到的工具、用品、参考资料等等都处在可见可得的状态，空间上的秩序感会强化时间上的秩序感。
12. 每天睡前在手机上梳理一下当天个人的思考清单，你就不会长时间忍受自己的无能，从而避免拖延。
13. 最后提醒一下，确实有极少数人的“拖延症”症状是一种叫做ADD（注意力缺失症）的问题引起的，这是疾病，需要去医院寻求精神科专业治疗
如果你觉得有用呢，不妨和我聊聊
一个不止写文案的集合铺
可以培养自己积极做事的行为和习惯，要养成事情要立即做完这种生活习惯，一般情况下产生这种拖延的原因是做事情比较懒散造成的。想要从根本上改变，就要培养自己做事积极的态度，任何事情都要立即以最快速度处理完毕，时间久了就会改变拖延做事的行为了。
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