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对于腰痛来说有一个重要的原因,就是长时间坐也就是久坐所导致的,对于这种来说,腰部的肌肉和椎间盘在坐位的时候,压力和腰椎的负荷都是最大的,远远超过了站立位和平卧位,如果长期的久坐,就会使腰椎以及腰椎椎间盘、周围相应的韧带长期处于高张力、高压力的状态,继而就容易造成相应的韧带劳损、肌肉的损伤,会诱发无菌性的炎症而导致腰痛。
久坐腰痛如何缓解?如果疼痛较重,首先应该尽量的卧床休息,平卧位的卧床休息,此时腰部的肌肉和椎间盘的压力是最低的,同时痉挛的肌肉和损伤的肌肉有充足的恢复时间,必要时可以外用一些药物或者活血化淤、活血止疼的药膏,也有助于腰椎疼痛的缓解。应适当的进行腰背肌的锻炼,可以进行五点支撑或者小燕飞,可以通过将腰背肌锻炼的较为强壮,而减少脊柱的应力负荷,有效降低出现腰痛的几率。如果症状较重,也可以辅以非甾体类抗炎镇痛药物以及相应的理疗,如热敷、短波、震动等协同治疗,大多数卧床休息两周左右,症状可以明显地缓解。
久坐腰痛如何缓解?如果疼痛较重,首先应该尽量的卧床休息,平卧位的卧床休息,此时腰部的肌肉和椎间盘的压力是最低的,同时痉挛的肌肉和损伤的肌肉有充足的恢复时间,必要时可以外用一些药物或者活血化淤、活血止疼的药膏,也有助于腰椎疼痛的缓解。应适当的进行腰背肌的锻炼,可以进行五点支撑或者小燕飞,可以通过将腰背肌锻炼的较为强壮,而减少脊柱的应力负荷,有效降低出现腰痛的几率。如果症状较重,也可以辅以非甾体类抗炎镇痛药物以及相应的理疗,如热敷、短波、震动等协同治疗,大多数卧床休息两周左右,症状可以明显地缓解。
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