Question

我脾气很差，怎么办？

Answer 1

改善脾气需要一些自我控制和情绪管理的技巧。以下是一些方法可以帮助您处理脾气问题：

• 情绪识别： 学会识别自己的情绪，了解何时、为什么以及如何感到愤怒或烦躁是处理脾气问题的第一步。

• 深呼吸和冥想： 当您感到脾气冒头时，尝试深呼吸或冥想来平静自己的情绪。深呼吸有助于减轻紧张感，冥想可以帮助您集中注意力并放松身体。

• 倒数十秒： 在发火之前，尝试倒数十秒，给自己一点时间来冷静思考。这可以阻止您做出冲动的决定。

• 情感表达： 找到安全和合适的方式来表达情感。与亲友交谈，分享您的感受，但请避免责怪或攻击对方。

• 问题解决： 如果脾气问题与特定情境或问题相关，尝试寻找解决方案。制定行动计划，以积极的方式应对问题，从而减轻情感压力。

• 设立界限： 学会设立界限，确保您的需求和边界得到尊重。这有助于避免让自己陷入易怒的情况。

• 生活平衡： 确保生活中有足够的平衡和乐趣。参与您喜欢的爱好、运动和社交活动，这有助于提高情感健康。

• 休息和放松： 给自己足够的休息和放松时间。确保您的日程安排包括休息的时刻，以减轻紧张感。

• 锻炼身体： 定期锻炼有助于释放紧张情绪，提高身体健康。选择适合您的锻炼方式，如跑步、瑜伽、游泳或散步。

• 寻求帮助： 如果脾气问题严重，持续影响您的生活和关系，不要犹豫寻求心理健康专业人士的帮助。心理治疗或咨询可以提供支持和策略。

改善脾气需要时间和努力，但这对于您自己和周围人都是有益的。通过学会更好地管理情绪和应对压力，您可以逐渐改善自己的脾气。请记住，每个人都会有坏情绪的时候，关键是学会有效地处理它们。

Answer 2

昨天，有一个小女孩向我倾诉，说：

“我非常讨厌后桌的男生，他经常拿笔来戳我背，我提醒了很多次他都不听。

更过分的是，有一次上课他居然拿笔挑起了我的吊带，我气到爆炸，回过头把他的课桌弄翻了，然后全班人都看着我。

老师问我干嘛，我羞愧得不敢说，然后老师就把我骂了一顿，我真的是太委屈了，就在课堂上哭了。”

她说的这段话勾起了我的回忆，我读初中的时候也经常有一个小毛孩，经常拿东西来戳我。

屡次不改后，我就突然把凳子往后甩，回过头一脚把他的课桌揣倒，他连课桌凳子一起倒下，狼狈不堪。

那时候在上语文课，语文老师把我们俩拉出去训了一顿。

很愧疚，但也很爽，因为他下次真的不敢弄我了。

对于我一个男生而言，我敢这样反抗一点都不难，但对于一个女生来说，有时确实很无助。

个人经验，对待玩笑的态度，是取决于你对待玩笑的态度，我把真话当玩笑说出来，别人当玩笑听；你希望别人听懂你的玩笑，所以你用这种认真的态度对待玩笑，就是因为你想别人也用这种态度正面你的玩笑。希望你能看懂，不是你开不起玩笑，不是你脾气如此。总结：你的玩笑里都是认真，别人的玩笑只是玩笑罢了人们总是喜欢拿开玩笑为由，去做一些伤害别人的事情，来讨得自己的快乐。

到最终受害人不开心时，他们就会说：你是不是玩不起啊，这么小气。

似乎“开玩笑”成了人们释放恶意的外衣，只要披上他就不会有责任。

殊不知，那些被伤害的人有多么难过。

Answer 3

脾气很差，自己意识到了，会影响周围的和谐关系，自己在潜意识里要对坏脾气说不，时刻暗示自己要克制。