Question

我是痰湿体质兼有阳虚质，阴虚质，血瘀质，气郁质

如何改善，从饮食和运动方面

Answer 1

我的体质和你类似，已经久病成医了，不过我是偏向于阴虚质的，我是虚但不受大补，容易上火，所以医生建议我采用温补方式进补，温补是很温和的进补，不但对阴虚体质有效，对其他体质也很适合！
1、可以多吃点淮山、当归、枸杞子、红枣等，当归吃了容易上火，可以加点麦冬（清心火）同煮。
2、多晒太阳！多运动，运动对化瘀很有效！晒太阳是吸收阳气的，对阳虚体质很有帮助！
3、血瘀体质（观舌头，二头两侧有青黑色的瘀斑就是血瘀体质，瘀斑多就是血瘀比较严重），要多吃木耳等化瘀的食物，经期前可以喝点玫瑰花茶，玫瑰花对化瘀有效，但喝多了散气（医生说的）
4、健脾很重要，虚体质的要首先健脾才能吸收营养，要不补再多都吸收不好。前面说的淮山、红枣都是健脾胃的。
5、痰湿体质可以用薏米煮水喝来调理，薏米是去湿最好的了！而且对皮肤超好，很多艺人都是喝薏米水来美白皮肤的。还要少吃湿热的食物和水果，蘑菇、菠萝、橘子就是比较湿热的
6、气郁我没试过，我是有点肝郁，主要是通过调节心情，保证睡眠来改善，可以多泡脚（助睡眠），多听听音乐，配合按摩第一个脚趾头和第二个脚趾头之间那个穴位来解郁（从中里巴人的保健书《求医不如求己》上学来的，这本书很出名哟，我们家女眷人手一本）

Answer 2

建议 中成药 二陈汤（丸） 平胃散和逍遥丸