失眠怎么治疗?
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失眠治疗的方法有以下五种:
第一、药物治疗,常用的药物第一种是中成药,常见的有百乐眠、肉蔻五味丸及酸枣仁等药物;第二种是苯二氮卓类药物,常用的是安定、地西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等;第三种是新型的睡眠诱导剂,常用的是右佐匹克隆及思诺思等;还有一种改善睡眠的药物,它可以同时具有抗焦虑抑郁的作用,比如每素玉、米氮平等,这些药物可以直接起到镇静作用。
第二、治疗失眠以自我调节治疗为主,平时要保持良好的睡眠规律,放松心情,入睡前想一天发生过愉快的事情,可以在不知不觉中进入梦乡,也可以做催眠设计的放松训练。
第三、饮食治疗失眠,有些食物在睡前吃有助于睡前放松,提高睡眠质量,如睡前喝杯热牛奶有助于入睡,还有其他的像燕麦等,都是很有价值的睡前的佳品。
第四、音乐治疗失眠,白天工作受到挫折,心情不佳导致一天的情绪都很失落,晚上难以入睡,这种情况可以及时调整心情,听一些节奏舒缓的音乐放松心情,从而利于轻松入眠。
第五、物理治疗,通过物理治疗器靶向进入病灶,更安全更放心。
第一、药物治疗,常用的药物第一种是中成药,常见的有百乐眠、肉蔻五味丸及酸枣仁等药物;第二种是苯二氮卓类药物,常用的是安定、地西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等;第三种是新型的睡眠诱导剂,常用的是右佐匹克隆及思诺思等;还有一种改善睡眠的药物,它可以同时具有抗焦虑抑郁的作用,比如每素玉、米氮平等,这些药物可以直接起到镇静作用。
第二、治疗失眠以自我调节治疗为主,平时要保持良好的睡眠规律,放松心情,入睡前想一天发生过愉快的事情,可以在不知不觉中进入梦乡,也可以做催眠设计的放松训练。
第三、饮食治疗失眠,有些食物在睡前吃有助于睡前放松,提高睡眠质量,如睡前喝杯热牛奶有助于入睡,还有其他的像燕麦等,都是很有价值的睡前的佳品。
第四、音乐治疗失眠,白天工作受到挫折,心情不佳导致一天的情绪都很失落,晚上难以入睡,这种情况可以及时调整心情,听一些节奏舒缓的音乐放松心情,从而利于轻松入眠。
第五、物理治疗,通过物理治疗器靶向进入病灶,更安全更放心。
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引起失眠原因很多,归纳起来有以下几个方面:
1、精神因素。常言说食多伤脾、忧多伤神,现代社会生活节奏加快、竞争激烈、压力大,各种矛盾日益增多,容易使人出现焦虑、紧张、激惹等。
有的人对睡眠的期望过高,增加了睡眠的压力、恐惧失眠,这些都是引起失眠的常见原因。
2、疾病因素。许多精神或躯体疾病均可伴随着失眠,如神经衰弱、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、强迫症、心脑血管疾病、肿瘤、肺结核、肝病、胃肠病、甲状腺功能亢进等。
3、环境因素。噪声或光照太强、室温太低或太高、蚊虫叮咬、空气不新鲜、床具不舒服等。有的人因改变了睡眠环境,改变了时差而难以适应,均可引起失眠。
4、年龄因素。年龄越大失眠发生率越高,老年人以早醒为常见,中老年人往往患有多种疾病而影响睡眠。
5、药物因素。服用中枢神经兴奋剂、减肥药、激素类药、抗癌药、抗癫痫药等,长期服用安眠药,而一旦停止就会引起失眠反应。
6、食物因素。茶、咖啡、可乐类饮料含有咖啡因等兴奋剂,酒精使大脑神经细胞处于兴奋状态,均可引起失眠。
7、睡眠周期节律被打乱。如夜班和白班工作变动,长时间旅行致生活不稳定等,均可打乱机体的睡眠节律而导致失眠。
1、精神因素。常言说食多伤脾、忧多伤神,现代社会生活节奏加快、竞争激烈、压力大,各种矛盾日益增多,容易使人出现焦虑、紧张、激惹等。
有的人对睡眠的期望过高,增加了睡眠的压力、恐惧失眠,这些都是引起失眠的常见原因。
2、疾病因素。许多精神或躯体疾病均可伴随着失眠,如神经衰弱、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、强迫症、心脑血管疾病、肿瘤、肺结核、肝病、胃肠病、甲状腺功能亢进等。
3、环境因素。噪声或光照太强、室温太低或太高、蚊虫叮咬、空气不新鲜、床具不舒服等。有的人因改变了睡眠环境,改变了时差而难以适应,均可引起失眠。
4、年龄因素。年龄越大失眠发生率越高,老年人以早醒为常见,中老年人往往患有多种疾病而影响睡眠。
5、药物因素。服用中枢神经兴奋剂、减肥药、激素类药、抗癌药、抗癫痫药等,长期服用安眠药,而一旦停止就会引起失眠反应。
6、食物因素。茶、咖啡、可乐类饮料含有咖啡因等兴奋剂,酒精使大脑神经细胞处于兴奋状态,均可引起失眠。
7、睡眠周期节律被打乱。如夜班和白班工作变动,长时间旅行致生活不稳定等,均可打乱机体的睡眠节律而导致失眠。
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