最好的戒烟方法?
我吸了4年了,我刚现在20,以后我要是还吸,那要吸到死了!我知道吸烟对人是没好处的,有时候我感觉上半身很难受,可是我还戒不了它!!!!求大家给我个好点的办法!!!!!...
我吸了4年了,我刚现在20,以后我要是还吸,那要吸到死了!我知道吸烟对人是没好处的,有时候我感觉上半身很难受,可是我还戒不了它!!!!求大家给我个好点的办法!!!!!
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11个回答
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功戒烟的第一步: 下定决心
订下一个戒烟日期;
争取家人和朋友的支持及帮助;
弃掉所有烟仔、烟灰缸及打火机;
尽量远离烟仔及有人吸烟的地方;
向医护人员查询戒烟课程,或与我们联络 1833 183。
成功戒烟的第二步: 战胜烟魔
坚定意志;
多作深呼吸运动;
多喝开水;
烟瘾发作时尽量拖延时间,例如咀嚼无糖或尼古丁香口胶;
转移注意力,例如打电话给朋友。
成功戒烟的第三步: 均衡饮食
少吃油腻食物,多吃蔬果。
成功戒烟的第四步: 重整生活
丢掉抽烟坏习惯,重新培养新兴趣,例如:做运动。
成功戒烟的第五步: 坚定不移
不断反省戒烟的原因及提醒自己已是无烟清新一族。
成功戒烟的第六步: 乐观人生
记住吸烟只会加添烦脑,要抱着积极态度面对人生,方能克服一切困难。
成功戒烟的第七步: 持之以恒
坚持过无烟生活;
万一遇上朋友吸烟,更应劝他们戒烟。
订下一个戒烟日期;
争取家人和朋友的支持及帮助;
弃掉所有烟仔、烟灰缸及打火机;
尽量远离烟仔及有人吸烟的地方;
向医护人员查询戒烟课程,或与我们联络 1833 183。
成功戒烟的第二步: 战胜烟魔
坚定意志;
多作深呼吸运动;
多喝开水;
烟瘾发作时尽量拖延时间,例如咀嚼无糖或尼古丁香口胶;
转移注意力,例如打电话给朋友。
成功戒烟的第三步: 均衡饮食
少吃油腻食物,多吃蔬果。
成功戒烟的第四步: 重整生活
丢掉抽烟坏习惯,重新培养新兴趣,例如:做运动。
成功戒烟的第五步: 坚定不移
不断反省戒烟的原因及提醒自己已是无烟清新一族。
成功戒烟的第六步: 乐观人生
记住吸烟只会加添烦脑,要抱着积极态度面对人生,方能克服一切困难。
成功戒烟的第七步: 持之以恒
坚持过无烟生活;
万一遇上朋友吸烟,更应劝他们戒烟。
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戒烟的方法有很多,关键是在于我们自己本身,,如果自身及自觉控制比较强的话,不管用什么方法都可以把烟戒掉
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喝芦会茶
因为那种茶冲出来会有那种烟的香味,可是对身体有很多好处。,
因为那种茶冲出来会有那种烟的香味,可是对身体有很多好处。,
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吸烟成瘾就是戒不掉?3种药物戒烟法安全有效
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