Question

年纪大了还能劈叉，下腰么？

天啊，我练习了两个月，之前是先跑1000米再压腿，每天都坚持，一条腿大概50下。前，后，侧都压了的。但是我现在还是劈不下去，每次一压腿还是疼，那种疼在长时间练习中还没有减轻。总之每天练，每天都没有进步，离地面还有25厘米。
是不是因为年纪大了呀，我都25了。以前小时候会。但我很想练成，问下有经验的朋友，是不是要加大力度啊，要非常非常疼，无论多疼都要忍住才能练成。我下腰时背部好像扭到筋了，还能继续吗，不是很疼，就是弯下去的时候有点疼。

我这样的情况，要怎样才能练成呢？

Answer 1

多大年纪算大？本人40多开始练劈叉下腰，劈叉不成问题了，下腰也可以，但还觉得不够好，在继续练。

关键问题是每次练是否到位。如果觉得痛就停止，那么很难进步。要压过刚觉得痛的位置，要觉得比较痛，但还没有到痛得把筋拉伤的地步，然后在那个位置停留半分钟到一分钟。开始我自己练，也是很久没有进步。后来去上课，老师指导。每次我到了痛的地方就停下，老师就用力再往下压一点，我很痛，然后我几秒钟后就想起来，老师说不行，保持这个位置一分钟。我咬牙忍住了一分钟，满头大汗。这样就进步快了。

Answer 2

劈叉、下腰。显然是不分年龄大小的。
像你这种情况吧、是很正常的。
说明你的骨头不像以前那么软了。
练习的时候肯定避免不了疼的。
如果你是真心想练会、那你必须做到刻苦二字。
更何况、你还是有些基础的啊。
最重要的是：你应该庆幸自己还年轻。

Answer 3

你多年轻啊！我46岁开始练习竖劈叉，4年开了。但是又后悔了，为什么竖劈叉的同时不横劈叉呢？再加上下腰多好？反正也是疼，就一起来吧！但是慢慢的，别整伤了！顺着劲儿来。做运动的时候要想着改自己的错误，爱自己的家人，最后祝您成功！

Answer 4

可以继续。如果又拉伤现象，那是一次性过度运动，可以逐步递进。因为已经错过最佳练习时间，所以只能逐步递进，每天练习就可以了。

Answer 5

25还可以的，40以上就不要做这个动作了，太危险，年龄大了，骨质密度不如年轻人，如果有损伤很难复原。