心情不好，如何排解？
人总有遭遇困境与苦难时，这是正常现象，因此懂得合理地宣泄情绪很重要。如工作受挫、感情失意、生活不顺，那么在心情不好的时候，可以从以下几个方面宣泄情绪。
第一，眼泪不要硬憋着。
俗话说，男儿有泪不轻弹，只是未到伤心处。哭其实是很好的一种发泄方式，当你感觉自己很委屈的时候，而且在这种委屈无人诉说的情况下。大声哭出来，会让心里好受很多。如果长时间将负面情绪压抑在心中，就会使负面情绪不断累积，最终无法承受。因此，学会用哭宣泄自己的负面情绪，可以让一直压抑的身心得到释放。可能大家都会考虑到面子问题，可大哭一场不见得就要找有人的地方啊，在车里，在被窝里，在海边，都可以。
第二，一个人出去散心。
心情不好的时候，一个人默默出去散心，最好选择那些风景好，可以治愈心灵的地方，这样不自觉的就会努力压制自己的情绪，使得心更累了。高山仰止，海纳百川，壮丽山河，高山流水，美景治愈人心，可以极大降低负面情绪影响。
第三，看超自然的影像。
这个因人而异，一般男孩子的好奇心比较强，对未知事物的探索欲较大，在心情不好时观看，一方面可以转移自己的注意力，另一方面能感觉到自己的渺小。宇宙、文明、奇迹的影像，感受其中的伟大和浩瀚，那一刻真会觉得，自己能活这么大简直就是个奇迹。人只有在直面死亡时，才会恐惧死亡，珍惜活着的美好。这种影像就是会帮助你看开很多东西，消除你内心的执念，欲望才是烦恼的根本。
第四，让自己运动起来。
心情不好时，一定不要把自己封闭在房间里。有句话说，生活固然枯燥沉闷，但只要跑起来就有风。越是心情不好时，越是要出去呼吸新鲜空气，晒晒太阳。也要努力让自己充实起来，那样就不会胡思乱想了，并且要记得重新规划未来。
第五，在小雨中跑步。
心情不好，只能靠自愈，关系再好的人也帮不了你。就像他们说的那些安慰的话，你又何尝不明白，大道理都懂，只不过就是小情绪难自控。这时候，人们需要的不是安慰，而是共鸣。可以趁下雨的时候，一个人去操场或公园跑步，不要在意别人的眼神，雨水打在身上的舒适感，会让你忘掉一半的烦恼。回来喝一杯热牛奶，洗个热水澡，等明天的太阳透过窗帘映射在脸上时，生活依然很美好，值得你期待。
应该明白，苦难本身就是人生的常态，你只是在经历正常的事情，当你感觉自己不容易的时候，想想还有很多人，更不容易。合理宣泄自己的压力，这并不丢面子，本来我们都不是钢铁之躯，有感情的人自然有情绪，情绪又包括负面和正面的。
心情不好时，你可以尝试以下方法来排解负面情绪：
情绪释放： 不要抑制情绪，允许自己发泄情绪。可以通过哭泣、大声说话、写日记等方式来表达内心感受。
深呼吸和放松练习： 进行深呼吸，尝试冥想或放松练习，有助于平静情绪。
体育锻炼： 参与体育锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳等，可以释放累积的负面能量。
音乐疗法： 听一些舒缓的音乐，音乐可以影响情绪，有助于放松和舒缓内心。
寻求社交支持： 与亲友交流，分享你的感受，得到理解和支持。
培养兴趣爱好： 投入时间于你喜欢的活动，这可以分散注意力，提升情绪。
自我关爱： 给自己一些特殊的待遇，比如泡个热水澡、喝杯热茶，让自己感受温暖和关爱。
适当放松： 在紧张的工作中适时休息几分钟，让自己得到放松。
积极思考： 尝试将消极思维转化为积极、现实的思考，用积极的态度来看待问题。
寻找笑料： 寻找一些幽默的事物，看喜剧节目、笑话，笑一笑可以缓解紧张情绪。
专注当下： 集中注意力于当前的活动，让自己暂时忘记烦恼和焦虑。
寻求专业帮助： 如果负面情绪持续较长时间，影响日常生活，可能需要寻求专业心理健康帮助。
每个人的情况不同，需要根据自己的情绪和喜好选择适合的方法来排解心情。重要的是，不要把负面情绪压抑在内心，而是采取积极的方式来宣泄和缓解。
其实很多人在心情不好的时候会选择运动，比如爬山、跑步等等，在运动的时候，我们的身体会感到疲惫，自然也就不会去想那些不开心的事情，而且人在运动的时候，身体会释放更多的多巴胺，多巴胺有改善人心情的作用，作用会使得我们的心情变好。
2、冥想
在心情不好的时候，多听听轻柔的音乐，放松自己的身体，让自己进入冥想状态，放空自己的身心，这样会让自己能够平静下来，也就不会陷入坏情绪了。
3、不要胡思乱想
在心情不好的时候，千万不要去想坏事情，也不要强迫自己去想好的事情，这样只会适得其反，让自己身心放空，这样才能让自己更快从坏情绪中走出来。
4、吃一顿好吃的
吃一些美味的事情会让自己的心情变好，尤其是吃自己喜欢的食物，这样既能让自己的注意力转移，不会让自己一直陷入坏情绪，心情也就慢慢变好了。
5、买自己喜欢的东西
在心情不好的时候，买自己喜欢的以前不舍得买的东西，在心情不好的时候对自己好一点，这样会让心情变好。
心情不好总有心情不好的理由，找到心情不好的原因才能找到适合的方法调节心情，有些人会因为工作、生活、人际交往等等事情心情不好，不管因为什么事情导致的心情不好，总会有解决的方法。
