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练臂力可借助哑铃
没有的话，还有一个简单的方法，用两个装满了水的矿泉水瓶，两手各握一个，胳膊肘向自己的身体内侧弯曲，每天做五十下
练习腕力可提重物 指卧撑 单杠悬垂,以上都可以练习腕力
没有的话，还有一个简单的方法，用两个装满了水的矿泉水瓶，两手各握一个，胳膊肘向自己的身体内侧弯曲，每天做五十下
练习腕力可提重物 指卧撑 单杠悬垂,以上都可以练习腕力
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