Question

大家平时熬夜都是怎么调理的？

大家平时熬夜都是怎么调理的？

Answer 1

1.调整生活习惯：
改正熬夜的不良习惯，规律生活，保证一定的睡眠时间。经常熬夜的人可适当调理身体，尽量保证每天6～8小时的睡眠时间，最好在夜间10点至第二天的早晨6点保证睡眠，做适量的户外运动锻炼，如慢跑、快走等，唤醒身体活力，提高身体免疫力。
2.饮食调理：
饮食上最好清淡、有营养，如鱼、蛋、奶制品、豆制品、瘦肉等食物，晚饭最好在晚上7点之前吃完，临睡前不再大量进食，多喝温开水，有助于体力恢复。但不建议吃大量甜食、咖啡等，碳酸饮料则绝对禁止。
3.理疗：
可以采取泡脚、泡澡、按摩等方式使肌肉放松，缓解身体疲劳，但必须在专业医生的指导下进行。
建议注意调整生活习惯，如果有不适及时就诊，明确诊断，遵医嘱规范治疗，以免造成不良影响。