Question

睡眠质量不好，记忆力下降怎么办

好几年了，睡眠质量不好，总是做梦，睡的时间很长，但白天还是特别困。最可怕的是现在的记忆力还不及4年前的四分之一呢，学东西总是记不住。我才21岁，记忆力就严重衰退了。怎么办啊

Answer 1

晚上睡觉之前可以先喝一杯热牛奶，然后再睡。饮食方面的话。尽量少吃一些味精，因为味精吃太多会导致人类的记忆力下降。睡觉的时候尽量的不去想问题。也可以先泡一个热水澡。放松一下。

Answer 2

看样子你是手淫过度的表现，戒掉手淫。

Answer 3

睡眠质量不好的原因主要两个：1）先天遗传，体质不好；2）压力太大，想太多了，建议改善的方法是调整好生活规律，疏导心情，减轻压力，每天要有足够的体力劳动或运动，身体疲惫了比较容易睡眠

Answer 4

睡眠质量跟生活规律有关系！也许你的生活规律该调整，晚上做梦是你白天脑子里想的事太多了，压力太大！试着调整自己的生活规律开始时候让自己多做点事要有空闲时间多做点运动！别想的太多事情慢慢来做！睡觉之前用热水泡泡脚有益睡眠！注意让自己放松了在去做事！

Answer 5

记忆力跟大脑有关，大脑正常运转记忆的速度就快，大脑运转出现问题记忆的速度就会变慢。如果你喜欢熬夜，那大脑会非,常的累，这时记东西的速度就会变慢，这也是有些人熬夜变傻的原因。 当然，大脑也会随着年龄的增长而衰老，尤其是过了45岁这个坎，大脑衰

Answer 6

睡眠不足已经是很多人的通病了，睡眠不足会给身体点来严重的危害，出现神经衰弱、健忘、易怒、焦虑不安等情况。长久下来，容易导致记忆力下降、加速衰老。怎么办呢？