Question

我今年22岁，烟龄7年了，基本上两天一包烟，有时一天一包，我还能戒掉吗？到底该怎么戒?

Answer 1

　　自然戒烟需要的是恒心!二是借助电子烟来替代真实烟，坚持一个多月，就会让你慢慢的放弃抽烟了！我爸就是靠第二种方法来戒烟的。现在基本不怎么抽了
　　回答者： 筱雪佳人 | 一级 | 2010-12-22 09:45 | 检举

　　其实戒烟的妙招奇迢还真不少，这也让很多戒烟的朋友感觉到轻松不少，先介绍几种：

　　首先先说饮食方面：1.烟会引起唾液异常分泌，所以戒烟后会有口干的现象，可多喝白开水、牛奶及蔬果汁，将体内积留的尼古丁排出，减少烟瘾发作，减轻咳嗽症状2.避免饮用咖啡或酒这些刺激性的饮料，酒精会麻痹人的神经，诱发抽烟渴望，咖啡因具有中枢神经兴奋作用，也会增加吸烟欲望3.三餐以蔬果及清淡食物为主，避免煎炸、油腻、辛辣及含香料的食物4.少吃肉类；当人的体质呈现碱性时，比较不会有抽烟的渴望5.避免吃太饱6.用无糖香口胶代替抽烟的习惯7.多补充抗氧化维生素(s-胡萝卜素、维生素C、维生素E )，抽烟会使身体主动防卫系统中所贮备的抗氧化维生素很快的消耗，所受的氧化压力就会增加8.适量补充维生素B群、钙质可以帮助纾解压力，减轻戒烟时的焦虑，帮助入眠。（一起来戒烟网）

　　其次是起居生活方面：9.多做运动10.想抽烟时，稍延5分钟11.每次只买一包烟12.不接受别人递给你的香烟13.不要在公共埸所吸烟14.吸烟前舔少许精盐再渐渐依次减少烟量，可降低烟瘾15.忍不住时，洗把脸，冲冷水澡，帮自己提神16.戒烟后新陈代谢速度较戒烟前慢了，味觉、嗅觉改善，对食物更有感觉，食欲会增加，因此可能会让体重增加，多半在5公斤之内，可适当减少饮食或增加运动量17.想抽烟时，可以深呼吸、做柔软操、散步、慢跑、嚼口香糖、啃条状胡萝卜、小黄瓜或做些自己有兴趣的事来转移自己注意力。

　　因为戒烟并不简单，所以在必要的情况下可以借助于外力戒烟，我相信通过自己的思想控制再加上科学的戒烟产品相助，必能最终大功告成！

Answer 2

下决心戒烟。下面简单地介绍以下几种戒烟方法：

1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信，他才成功了。

2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法，患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象，再去呼吸新鲜空气，两者形成鲜明的对比进行取舍，也可以在吸烟时，想象那些令人作呕的事情（比如手中香烟上的痰渍）。

3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减；一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，最终达到戒烟目的，这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。

4、控制环境。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如，你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟，那就该有意识地在身边少放点烟，或放点瓜子糖果之类的点心来代替。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的，对于外来的吸烟刺激，也应尽量避免，对于自身，可以不随身带烟、打火机等。

5、家庭治疗。在整个戒烟过程中，家庭成员的作用绝对受益非浅。家庭成员应随时提醒戒烟者，吸烟的危害，让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励。

6、治疗。可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟。

祝你早日戒烟成功，身体健康！

Answer 3

孩子，你完了，阿门

Answer 4

有志者事竟成