Question

烟龄35年，每天要吸两包多一点，戒烟13天了？

烟龄35年，每天要吸两包多一点，戒烟13天了，今天从早上五点开始，双下肢轮流不停抽筋，到9点才有所缓和，（经常上班到凌晨），起来后，头重脚轻，感觉就像重感冒了，用体温表自测体温，36.2度正常，中午吃饭时汗如流水，三层衣服分分钟就湿了。
我该吃点什么药，做点什么，工作还要做下去，休息需要攒着月底去外地看女儿。

Answer 1

每个吸烟的人都知道，“吸烟有害健康”但都会照抽不误，尤其是老烟民们，会给自己抽烟找各种理由。因此有人劝解戒烟时，甚至现在都流传着，突然不抽烟，打乱了身体平衡，反而对身体不好。这都是烟民的自我暗示，可以心安理得继续抽烟。从吸烟者自身健康的角度来说，每多抽一根烟，每多持续一天抽烟，对身体的损害就多增加一分，不论从何时开始戒烟，对健康都是有利无害的，只要有足够的毅力，就一定能戒掉。
因为对有着三十五年烟龄者来说确实是个老烟民，一般的老烟民戒烟都会有顾虑，会担心突然把烟戒掉身体会不会出现什么毛病、会不会对生活产生不好的负面影响，三十五年的烟龄对吸烟者来说香烟已经成了一种依靠、一种陪伴，即使知道吸烟有害健康，但总是不愿少去香烟的陪伴，这是一种习惯，需要慢慢的改变！
其实戒烟初期身体出现一些不适都属于在正常范围内。因为对于一个老烟民来说，突然不抽烟了，就好像是一个人突然失去了自己最依赖的东西一样，在生活习惯上和精神上都有所不适。在戒烟初期，情绪上确实可能产生焦虑、抑郁、恐惧和浮躁。而反应在身体上会表现为注意力不集中、心率下降、失眠和全身没劲等。甚至有些人戒烟后会出现体重增加。但这都属于正常的戒断反应。
这是因为烟草中含有各种有害物质，尤其是尼古丁可以刺激人的神经兴奋，麻醉大脑，使人上瘾。时间长了，机体就会对这种强烈的刺激出现渴望和耐受，造成依赖。吸烟史越长，大脑对于尼古丁的依赖程度往往越大。因此，在戒烟的早期，尼古丁被逐渐代谢掉以后，对大脑的刺激急剧下降。戒烟者就会出现各种不适，医学上被称为尼古丁戒断综合征。这种情况随着戒烟时间逐渐延长，会逐渐减轻，最后消失。
出现戒断症状并非戒烟者人人出现，其反应状况主要取决于吸烟史、每天吸烟的支数和烟龄，也就是说确定他的尼古丁依赖程度。如果是轻度依赖的烟民，戒烟初期一般并没什么不适反应；如果是中重度以上的尼古丁依赖，特别是每天抽烟超过20支，吸烟超过二三十年的老烟民，大脑中枢对多巴胺已经有一定的需求量了，突然戒掉，没有相应的干预措施，就可能出现烦躁、焦虑、心慌等戒断症状。据临床发现，烟草依赖表现在躯体依赖和心理依赖两方面。一般情况下，戒断症状可在停止吸烟后数小时开始出现，在戒烟最初14天内表现最强烈，之后逐渐减轻，直至消失。大多数戒断症状持续时间为1个月左右，但部分患者对吸烟的渴求会持续1年以上。
一般戒烟后，身体会出现下面几种情况：1、睡眠异常，如睡眠中断、失眠、嗜睡、难以入睡等。口腔异常表现,如口疮溃疡、口干口渴等。精神紧张,如焦虑、烦躁、易发脾气等。2、饥饿感，戒烟后身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有吸烟者在戒烟后都胃口大开。头痛头晕。头痛可持续一天,并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。3、咳嗽或吐黑痰，多年吸烟,肺会产生大量粘液自我保护。戒烟后粘液松懈并从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。一般咳嗽会持续一段时间，实际是尼古丁突然撤断后出现反应。
戒烟虽然困难，但是，如果你能坚持戒烟，那么身体就会有以下几种好的变化：1、戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来，50岁以前就戒烟的人，在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50％。2、吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10—15倍。而一个吸烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30％至50％。3、戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度。4、吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险就会降低50％。坚持戒烟15年之后，这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。5、与从不吸烟者相比，吸烟者在死于中风的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险性降低到从不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持15年才能收到这个效果。