如何徒手锻炼手臂力量？
引体向上和双杠不算，健身房就算了，我练了5年，玩腻了！臂力器，扩胸器也练了臂力器我玩到60KG，扩胸器可以拉大号的5根，最近对徒手锻炼感兴趣，请问有没有好的徒手锻炼手臂肌...
引体向上和双杠不算，健身房就算了，我练了5年，玩腻了！臂力器，扩胸器也练了臂力器我玩到60KG，扩胸器可以拉大号的5根，最近对徒手锻炼感兴趣，请问有没有好的徒手锻炼手臂肌肉的办法，最好是练习小臂的！
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冲浪是很不错的，很锻炼臂力，如果你有条件的话建议去玩玩。
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有本书是国外囚徒在牢狱中锻炼的总结，全部是徒手训练。任何一种动作的极限就是自重训练。又分单臂与双臂，可以看看
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我哥是车床工人， 那小臂。。。 楼主你知道
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