Question

跳绳对减肥有帮助吗？

我现在每天晚上坚持跳绳，时间也不是很长，半个小时，不知道对减肥有没有作用，而且我晚饭也不吃，只吃几个水果，这样对减肥有用吗？
拒绝推销减肥药，，谢谢

Answer 1

跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的

Answer 2

分享一套超有效的减脂跳绳法？

Answer 3

跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式

Answer 4

有帮助。
1，跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
2，跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

Answer 5

每天晚上运动是非常正确的~~每天坚持跳绳半小时以上，是可以减肥的，而且跳绳是全身的运动，哪个部位都是可以减下来的，还能美腿呢！
关键是跳绳是很健康的运动，可以增强体力和皮肤的弹性，我们不只要减肥，还要健康美丽的减下来，所以建议亲还是要吃晚饭~如果可以在下午4点到5点之间吃完，可以减量，5分饱最好，也是不会胖的！因为我怕你的胃饿坏了，如果是夏天，晚餐吃水果是非常健康的，但是冬天，我们本来热量就少，再不吃热量高一点的食物担心会生病。现在循序渐进的减下来，到了明年夏天绝对会很美的。如果楼主晚餐不管是吃点主食还是吃水果，都要在饭后两个小时后才能运动哦！运动前拉拉筋，才不会受伤~~
跳绳要坚持哦，我记得好多明星也会用这种方法来减肥和保持身材呢~
祝亲很快就能健健康康的减肥成功！加油！