Question

成都的朋友们，请问失眠怎么调理啊？

Answer 1

你好， 我建议你以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
只要坚持这几条，必有好转。轻者用不了多久，就会睡好的；重者也必有改善。
我知道金牛区永陵路成都南亚医学研究所有一个失眠抑郁诊疗中心，效果很不错的。我们这儿的人都知道那家医院，希望能帮到你

Answer 2

用薰衣草精油熏香啊！我家里用的这个，还可以~

Answer 3

做到没心没肺就OK了。