Question

我很胖，谁能帮助我减肥呢？

Answer 1

只有你自己能帮助你自己……
我也在努力减肥中……
减肥的正确方法是：
均衡饮食跟适度运动。
我是每天晚上在家原地跑步一小时。隔天进行力量训练。平时多走路，散步，逛街，看电视的时候最好也站起来走走跳跳，不想站坐着拿两瓶水动动手臂也好……
努力减脂肪，锻炼骨骼跟肌肉。
饮食方面不能吃甜食甜饮料冰激凌巧克力油炸食品烧烤跟其他油腻甜腻的东东。还有一定一定要细嚼慢咽……三餐都要吃，但自己要控制量，反正吃的不能比消耗的多。
一个月最多减四到五斤才能保证身体健康又不反弹……
关键是坚持再坚持，养成良好的饮食跟运动习惯。
不要才运动三天就不想动了，才吃了三天清淡的饭菜又冲进肯德基。
俺已经坚持每天原地跑半个多月了，瘦了三斤左右。关键是感觉身体比以前好了，不会才运动了没几分钟，就要“断气”了。
多在书店和网上找找减肥跟健身饮食营养的书看看。只有坚持，一定会成功滴

Answer 2

管住嘴，迈开腿。控制住对美食的欲望，坚持每天在傍晚饭后锻炼，作息时间正常即可。

Answer 3

多喝水，然后坚持运动。调节下饮食结构和习惯，不嗜吃某种食物，晚餐尽量在7成饱！

Answer 4

早晨多吃，中午七分饱，晚上不吃或者少吃，开始你可以适当运动，适应少吃以后运动量再加，个人体会我是这么减得

Answer 5

少吃饭，多运动