Question

怎样提高弹跳力

Answer 1

要提高弹跳，首先要明白为什么不同的人弹跳力不同。
弹跳力先天有差异但是，后天的训练可以有很大空间的提高，弹跳力的好坏建立在你的大腿肌腱，小腿肌腱，和淮关节肌腱上，我也是为篮球狂热者，我给你介绍一种方法，希望对你有所帮助。
一，每两天一次，在晚上21：30分到22：30分，跳30-40公分高的床沿，注意后跟不落地，坚持30天，也就是15次。
二，完成第一相后，可在小腿上分别绑两5市斤的沙袋，不要太重。
三，只有肌肉纤维拉裂，重生增粗，才能有效提高爆发力，弹跳效果才能明显增加，可适当坐下蹲练习，注意不要拉伤，量适当。
四，体型是影响弹跳力的一方面，要每天，注意是每天做仰卧起坐，至少50个。
坚持是最重要的，祝你成功

Answer 2

多做运动，裹着沙袋天天跳，走路傻得，最重要的是营养要跟上

Answer 3

每天坚持100以上的蛙跳

Answer 4

多跳绳！

Answer 5

经常练蛙跳，如果地方不方便的话可以练练骑自行车，每天骑个三十里左右
这是我的经验之谈，腿部肌肉紧绷结实了自然弹跳就变好了

Answer 6

绑沙袋打球，间隔3天左右摘下，循环使用，我170在高中就这样的，跳起快抓篮筐，现在不坚持了白费了。