怎样提高弹跳力
20个回答
展开全部
要提高弹跳,首先要明白为什么不同的人弹跳力不同。
弹跳力先天有差异但是,后天的训练可以有很大空间的提高,弹跳力的好坏建立在你的大腿肌腱,小腿肌腱,和淮关节肌腱上,我也是为篮球狂热者,我给你介绍一种方法,希望对你有所帮助。
一,每两天一次,在晚上21:30分到22:30分,跳30-40公分高的床沿,注意后跟不落地,坚持30天,也就是15次。
二,完成第一相后,可在小腿上分别绑两5市斤的沙袋,不要太重。
三,只有肌肉纤维拉裂,重生增粗,才能有效提高爆发力,弹跳效果才能明显增加,可适当坐下蹲练习,注意不要拉伤,量适当。
四,体型是影响弹跳力的一方面,要每天,注意是每天做仰卧起坐,至少50个。
坚持是最重要的,祝你成功
弹跳力先天有差异但是,后天的训练可以有很大空间的提高,弹跳力的好坏建立在你的大腿肌腱,小腿肌腱,和淮关节肌腱上,我也是为篮球狂热者,我给你介绍一种方法,希望对你有所帮助。
一,每两天一次,在晚上21:30分到22:30分,跳30-40公分高的床沿,注意后跟不落地,坚持30天,也就是15次。
二,完成第一相后,可在小腿上分别绑两5市斤的沙袋,不要太重。
三,只有肌肉纤维拉裂,重生增粗,才能有效提高爆发力,弹跳效果才能明显增加,可适当坐下蹲练习,注意不要拉伤,量适当。
四,体型是影响弹跳力的一方面,要每天,注意是每天做仰卧起坐,至少50个。
坚持是最重要的,祝你成功
2010-12-30
展开全部
多做运动,裹着沙袋天天跳,走路傻得,最重要的是营养要跟上
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
经常练蛙跳,如果地方不方便的话可以练练骑自行车,每天骑个三十里左右
这是我的经验之谈,腿部肌肉紧绷结实了自然弹跳就变好了
这是我的经验之谈,腿部肌肉紧绷结实了自然弹跳就变好了
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
绑沙袋打球,间隔3天左右摘下,循环使用,我170在高中就这样的,跳起快抓篮筐,现在不坚持了白费了。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询