Question

我每天基本上11点睡觉，早上接近8点起床，可是每天都睡不醒，有没有什么好一点的方法呢？

Answer 1

其实你睡的已经足够了，对于成年人来讲，6-8小时就足够了，你可以适当补充点VC，多吃点新鲜的果蔬，然后每天睡前两小时喝杯热的纯牛奶，有意于睡眠的，而且你睡得太晚了，11点是最佳的睡眠时间点，因此你可以10点半就上床，11点进入睡眠状态，会比较好。
还有就是现在是冬天，多多少少都会有赖床的现象的，不用去太在意了，如果你是非得每天睡10小时才够本的话，那就睡他个10小时，这样一般一周后就会觉得睡饱了，不想睡了呢。

Answer 2

人的睡眠是有周期的，理论的东西过于复杂，我就给您简单的一说就明白：你是否有这样的感觉，在某几天早上起来感觉相对精神状态要好些，但在某些时候起来觉得还是非常非常的困，虽然已经睡了很多，但还是困。这就是没有掌握好人睡眠的规律。

人的睡眠是有周期的，一般在1.5小时为一个周期，每天晚上人体就在一个又一个的周期中休息，在一个当你在一个睡眠周期中被吵醒，那么你的睡眠周期将会被打断，自然机体恢复就不完全，这是给于你大脑的信号就是累，困，睡不够！

成年人一般来说每天休息6-8个小时就已经足够，青春期的孩子就相对长一些。注意：不是说睡得越多越好，研究证明睡眠过多或过少的人都不利于身体的健康，所以适当的睡眠就好，那么怎么睡会比较好呢，给你几点建议：

1.睡觉最好讲究周期，例如你每天十二点睡，把闹铃上到第二天早上的六点或是七点半叫醒（假设你十二点睡下后在五到十分中内睡着），这样你第二天醒过来的时候刚好是4或5个睡眠周期，这是你就会感觉清醒很多。

2.在第二天中午时最好能午休，但时间不要超过30分钟。哪怕是睡着睡熟15分钟都是好事，那你的一下午可定精神要好的多。

3.在睡觉前半小时或一个小时内喝杯热牛奶，又营养，又助于安神提高你的睡眠质量。

4.在睡前回想今天完成的任务，并把第二天要做的事情安排好，这助于你提高效率并降低压力，有利于睡眠。

5.做梦。做梦我们习惯认为是睡不好，但最新研究表明做梦是维持睡眠继续的关键（除恶梦），没有梦也许你已经睡不着了，所以从现在改变对梦的看发。

6.每天起床，无论你是否按周期睡眠，心里默默告诉自己，我已经睡够了，今天我很精神（无论你清醒还是困），一定要这么告诉自己，强大的精神暗示力会帮助你克服困的。

7.养成早睡早起的好习惯，每周适当运动。

以上是我的一点小小建议，希望能够帮助你。

Answer 3

其实8点 说早不早 说晚不晚
建议睡眠时间10点或10点半 7点之前起这样 不会感觉睡不醒
还对自己的身体更好

Answer 4

睡不好的原因可能是1.周围环境吵2.睡姿不对3.睡前吃的多4.心情不好5.床铺太硬碰硬太暖或冷 从上面几点改善把对于第二点右侧睡大觉 手放在肚脐以下 3睡前喝一杯牛奶或蜂蜜很好

Answer 5

人的睡眠分为两种，一种为浅睡眠，另一种为深睡眠。正常人的两种睡眠每天晚上是交替出现的。浅睡眠，人的大脑没有得到充分休息，也是最易做梦的时候，而且叫醒后能回忆起梦境。深睡眠是人的大脑得以充分休息，这时不易被叫醒，所做的梦醒后基本回忆不起，好象就是没有做梦。你讲的可能就是每天晚上的深睡眠比较少，而浅睡眠比较多，所以看起来睡眠不错，但就是越睡越想睡。另外严重打呼噜的人，特别是有呼吸暂停综合症的人，就是这样子，越睡越想睡。
这个时候要考虑是否是人体缺少某种维生素，微量元素，自由基过甚，这个很容易导致疲劳。

检查一下自己的饮食，比如，经常吃油炸食品啊这些就容易增加自由基，人体就容易疲倦。

注意补充维生素E,B, A,C，等，然后可以考虑葡萄籽提取物，OPC这个东西国外已经很流行了，天然的，无副作用滴哦。^_^
我建议你，如果是午睡的话，最好不要超过30分钟
经过科学和我的实践证明，中午要是能睡着，不在乎时间多，只需要10-20分钟，人就会很精神，您不妨试试看
也有可能是慢性疲劳，受到压力等原因影响，导致长时间处于疲劳状态。正常成年人一天的睡眠时间为6-8小时，而慢性疲劳患者每天睡11小时仍可能觉得不够。
是不是你睡前吃的过饱.因为饱餐可使血液集中在胃肠道，大脑处于相对缺氧状态，加之白天用脑一天，瞌睡虫很容易袭来。有科学家研究发现，饱餐可使大脑中一种叫纤维芽细胞生长因子的物质增加，导致大脑节律变慢，效率降低。

Answer 6

估计太操劳了吧，建议多吃水果蔬菜，多运动，保证睡眠质量