Question

怎样改掉晚睡晚起的坏习惯。。

最近由于学校放假，总是两三点才睡或者更迟，然后起来的时候是下午的一两点，本人天生嗜睡，不知道这样的生活习惯有什么不好的影响。。总是认为晚上是精神状态最好的时候，到十二点左右的时候才会去看看书，或者是温习功课然后就会失去睡意，不知道怎么样才能改掉这个不好的习惯，另外我还是蛮想每天坚持两个小时的学习时间，但是白天的时候有太多的诱惑，逛街或是和出去吃饭什么的，安静不下来，不知道怎么办。。求大神帮我！！

Answer 1

晚睡晚起与早睡早起，相比之下，即使睡眠时间相同，其效果也是不同的，比如23：00睡觉第二天7：00起床，与21：00睡觉第二天5：00起床，睡眠时间都是8小时，但早睡早起要比晚睡晚起要健康很多。
为了改掉晚睡晚起的毛病，你可以早点睡觉呀。
当然，一开始并不是想的那么顺利，也许你强制自己20：00就睡觉了，但第二天还是7：00起床，睡眠时间11小时，不过没关系，这是因为你长时间熬夜身体疲劳所致，一段时间后恢复了就好了。
也有这种情况，当你强制自己20：00就睡觉时，躺在床上却睡不着。这是因为你长时间熬夜，形成了固定的生物钟，不到后半夜不困，那你可以这样，干脆连续熬几个通宵，每熬一夜再睡上一个白天，把你固有的生物钟彻底打乱，然后再尝试早睡早起。一旦养成早睡早起的习惯后，再不可打乱，否则会很难调整。

Answer 2

首先，连续七天坚持早睡早起，中间不能间断，七天养成一个好习惯。
其次，早上自己定个闹钟，同时让一位人监督你起床，保证早起。
最后，尽早结束夜生活，早关机、电脑闹。

Answer 3

拿自己怕的东西