Question

我今年15岁，身高185cm，体重55kg，弹跳很差，只能摸到篮板。 请问有什么方法可以快速提高我的弹跳力吗？

Answer 1

我大致看了一下其他的回答。都不错。。我以前身体条件和你很像。。我也做了很多训练，很辛苦，有点效果，但不大。。。后来进了校队，教练告诉我苦练不行，关键要拉韧带，人的弹跳是靠脚后跟的跟腱，虽然我们黄种人的跟腱没黑人的发达，但可以靠拉韧带来弥补。。。你可以试下，时间长了，你会发现，你的腿变柔韧了。跳起来，肌肉更协调。。。祝你成功。。。

Answer 2

弹跳力是与身体多处的肌肉有关的，你这个年龄估计是天天坐着学习的时间多，所以肌肉能力不是很强，才导致弹跳能力差，你可以多加以练习，可以有一定的提高，练习的方法有很多种，一是可以在平时课余时间给自己设置一个目标物多跳跳摸摸，也可以到健身房进行专项训练，跟教练讲明你的锻炼目的，在教练的帮助下你的身体素质会更快更好的提高。

Answer 3

锻炼一下腿部的肌肉 就是没事的时候跳一下

Answer 4

你好 我是大学篮球队的 希望我的心得对你有帮助吧
你平时可以绑下沙袋 还有就是你平时可以多尝试跳跃 比如蛙跳 坚持哦 这两个法宝是提高你弹跳最好的法宝

Answer 5

你的自身条件不错 你还有很大的上升空间!坚持每天蛙跳.能增强你的协调能力更能提高你的弹跳能力.这也是最简单有效的方法.另外加强运球投篮等篮球基本功的练习相信你可以!祝你成功