Question

我16岁,身高194cm,体重170斤,但弹跳力差只能抓到框扣不了,如何提高弹跳力

Answer 1

每天坚持锻炼，
你体重有些重
你每天跳楼梯，
然后晚上睡觉前做100-200个升蹲
千万别带沙袋，
会坏膝盖的。
如果有不懂得
再问我。

Answer 2

我的亲身经验告诉你弹跳是可以提高的
弹跳力
，我身高183cm72KG从摸不到板到可以抓框。
具体方案：
1有时间的话每天早上到篮下练摸高，原地摸篮板，20下一组，做4-5组。
2兔子跳，即双手背后蹲跳，100M一组，4-5组。
3有条件的话再健身房练
深蹲
，可以从半蹲开始练起。
4练足弓力量，前脚掌着地，上下掂。
5注意身体协调性的训练，腾空高度和
滞空
时间与身体协调性关系密切。
6腰腹锻炼，跑步与
仰卧起坐
。
很羡慕你的天赋，好好训练，祝早日实现
扣篮
梦。
一个月20cm是不可能的.有也是骗你的。