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1.绕毛巾,双手各握毛巾一头,由体前经头部绕身后.重复练习.(刚开始会很痛,如果听到关节的响声,不要紧张,那是它变的更加灵活)每天坚持,由30次慢慢增加,每天增加5次 2.双手搭在扶竿上,(一般舞蹈教室会有)由专业老师双手用力按压后背.(不要上下弹动)直到听到关节的响声(会有较大声音)说明肩开了. 后期要坚持每天锻炼,否则还会反弹
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俯卧撑 和单双杠
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俯卧撑啊!!
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体重90斤，身高165就因为一个背部被硬生生当作体重120，身高1米5背部的形态真的那么重要吗是的，良好的背部形态对整个身体的气质影响非常大现在不少人会有圆肩、驼背、虎背熊腰的会感觉自己肩膀很紧张
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