一个人怎么练开肩啊 我来答 1个回答 #热议# 应届生在签三方时要注意什么? 妖感肉灵10 2022-11-17 · TA获得超过6.2万个赞 知道顶级答主 回答量:101万 采纳率:99% 帮助的人:2.2亿 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 以下方法可以练开肩:1、哈巴狗式,大腿垂直于地面,尾骨内收,不能塌腰,手尽量往前伸。2、婴儿式变体,垫子前放置一块瑜伽砖或枕头,手放在上面,臀部上抬远离脚后跟,手肘在枕头上,双手合十指向天花板,降低头部在前臂间,臀部稍微下沉,肩膀会感到伸展地感觉。3、站立前屈式+手臂后伸,站立于地面,双手十指交扣高举头顶,然后放松头部,低头,手臂向上向后伸展。4、牛面式手臂,盘坐在垫子上或以牛面式叠放膝盖,在背后伸展右臂,手掌位于肩胛骨之间,向后伸展左胳膊,抓住右手手指。5、侧板支撑式,单手支撑,另一只手尽量向上伸,肩膀保持在同一水平线上。开肩练习是一个僵硬到柔软的过程,要注重内在规律,避免受伤。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询 广告您可能关注的内容脊柱侧弯明显高低肩-脊椎侧弯矫正-矫正方法gxjk.wensa.top查看更多 其他类似问题 2020-03-29 怎么开肩,使自己有气质,有哪些动作可以练 5 2022-04-11 一个人怎么练开肩啊 2022-11-17 怎么开肩啊? 2020-09-27 怎么练习肩部 2020-09-26 如何练肩 1 2019-05-20 怎么开肩,有什么好方法 275 2019-05-20 在家怎样自己开肩? 267 2022-09-29 怎么开肩,使自己有气质,有哪些动作可以练 为你推荐: