Question

怎样练好短跑

怎样练好短跑

Answer 1

练习的时候多进行折返跑，多提踵（压个儿）100个一组，慢慢的做，正确练习扎马步（腰一定要挺直）深蹲1分半一组，连续做3组，多练习大腿上的肌肉，比如可以试试蛙跳，拉皮条什么的，而且短跑不仅需要强有力的下肢，上肢的肌肉练习也不能少，可以多练习练习哑铃，跑步的时候注意摆臂的节奏，一定要大跨步，蹬地有力，压低身子，还有，脑袋得向前看，这样能跑得较快些。