Question

男生怎么样才能长高,男生要长高怎样做?

Answer 1

多运动。
1 单杠，双手抓紧，使身体悬挂，做引体向上。其中有一定的要领：身体向上时呼气，下降的时候吸气，如此反复，男孩以10-15次为好，女孩以2-5次即可。 做完之后切记要放松肌肉，让我们的身体得到最大限度的用力和最大程度的放松。
2 双脚跳、使我们的身体做到最大程度的伸展，10次为一组，每组时间大约6秒左右，间隔时间，也就是休息时间5分左右。
3跳绳，每天坚持跳半个小时，全身运动，长个又减肥。
据统计，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

饮食。多吃利于生长和对钙物质容易吸收的食物。人的生长食物是源动力，长出来的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量转化而来的，所以除了要锻炼之外呢需要注意饮食。
1鱼肉奶青菜。食物的供给不仅蛋白质要充足、维生素、无机盐以及热量的供应都必须充分。富含蛋白质、氨基酸、钙、磷的牛奶、瘦肉、鱼类，含有丰富的维生素的青菜、胡萝卜、柑橘等食品对孩子长高是很有益。
2饮食营养，均衡是关键。蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质，维生素，水缺一不可。优质蛋白质，维生素D，钙，锌等是骨骼得以生长发育，有效促进增高的关键营养素。如中国膳食指南要求大家每天至少摄入三种谷类，六种蔬菜，两种水果等。
3百分之百的蛋白质。蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。例如，黑大豆，鸡蛋、
4牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。

生活规律。
1合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 　
4保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
5一要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。二是注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的。三是多锻炼，多运动，多做做腿脚运动，多蹦蹦跳跳，因为运动对长高是有辅助性的。

保持心情舒畅。
心理情绪。性格内向的朋友，常因情绪低迷，而致使体内代谢趋缓，所以体内各种有利于长高的成份转化利用率减少，不能有效地把体内的有害物质及代谢垃圾及时清理干净，造成体内堆积发酵，使人体发育缓慢。

当然，有能力的可以尝试一下增高产品，但本人没吃过，不过身边有一些人有吃过，大家可以到药店去咨询一下，能不能长高不清楚，但可以补充很多长高所需的营养物质，为长高打下坚实的基础。

Answer 2

男生怎么才能长高？多运动+营养和睡眠
运动买一些磁利高刺激穴位，网上可以买到，认证的放心。营养是以下食谱可以考虑下 睡眠10点之前睡即可
影响身高最重要的营界素是钙质、蛋白质、维生累和植物纤维，各种食物 当中，以牛奶、沙丁@、菠菜、胡萝卜、橘子是最富含以上四种营界的食物， 尽置在三餐中摄取这些食物。另外还要注恚：
1.饮食营养要均衡，不能偏食。偏食会妨碍营荇的均衡摄人。
2.摄取足够蛋白质。在青少年成长阶段，对蛋白质有大置的需求，优良 蛋白质能够影响成长激累的分泌，也是增高的关键因索，如供给不足便会影响 身高增长。
3.要适当补钙。钙一般是在血液里，多余的会储藏于骨|§之中，帮助成 长，而骨骼中钙的吸收率很低，也是_个重要的特征。能够帮助提高钙的吸
收率的是维生素D，也多含于动物肝脏和蛋黄中。所以这两样也要尽可能一起 吃。为了促进钙的吸收，还要避免钙制品与破酸饮料同时饮用。因为破酸饮料 中磷的含置过高，会破坏钙的吸收。
4.食用新鲜的谎菜、瓜果。如白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番
茄、葱及新鲜水果如橘子、香蕉、梨、苹果
代谢，帮助身体排出毒素，有助于生长发育。每天保证饮水1500~2000毫 升。但是吃饭时要少喝水，吃饭时喝很多水会冲淡胃中消化液，妨砖食物 的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。饭后喝适量 的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有帮助。
6.含盐分高的食品要尽量少吃：各冲腌制食品和香肠，以及熏肉等， 因为品味俱佳，孩子们特别喜爱。可是，这些食品当中盐分较高，又是熏制食 品，对胃肠黏膜有较大的刺激性。长期食用不仅容易诱发胃溃疡、胃癌、高血 压等。而且由于这类食品中维生素含置很低，对孩子成长也不利。如果特别想 吃，最好和蔬菜沙拉或牛奶等一起吃。
7.尽量远离零食。蔗糖在大肠中会迅速被吸收到血液中，提高血糖 水平，导致生长大量的有机酸，分解骨骼和牙齿当中的钙，由此妨碍骨骼 的形成。另外，糖分在体内还会生长酸性物质，导致滞胀，破坏食欲，不 想吃饭

Answer 3

怎么才可以长高注意营养~另外可以网上买一些认证的助长产品比如磁利高。配合其他长的更快哦我们所吃的食物是组成身体的 最基本的原材料。我们有必要仔细思考自己每天摄 取的食物中所含的营界物质和卡路里是否能满足身体 生长发育所需。另外，还要再次考虑哪些食物是我们 的身体所不需要的。现代食谱中有很多食物的脂肪含置 都是严重超标的，当我们摄人高热置食品时，很容易造成营 失衡，那会导递胖。必须通过分析食谱与 调整饮食习惯，保证身体摄取均衡的营养。

。运动法

这里所指的运动并非特种运动顶目，而是 符合自身体力水平的科学运动。科学运动可以为我们的身体提供必要的营_质 和氧％有效刺激生长板，促进身体的生长发育。当运动严重缺乏时，额导致腿 部与腰部纲功能的II｛匕，从而阻顾体赃跋育。因此，有必翻据赠的运 动M对我们的运动方案进行检查和分析，然后将合理化的赠运动生活化。

。睡眠法

为确保每天6 ~ 7小时的有效睡眠时间，必须营造科学的睡眠环境。通过

保证睡眠时间与睡眠质霣，有效解除当天的疲劳，并促进生长 激素的分泌。

。减压法

压力来源于人们与生俱来的原始的自我慧识与成长过程中通过教育形成的 社会意识。为了减压，在生活中我们要尽可能地将积极思考方式习惯化。每天都 要调节好自己的情绪，始终保持高度的自律性，从而使自己保持愉悦的心情。

要防止或腰痛，腿部与腰部肌肉功能弱化等因素影自己的曰常生活， 当身体机能弱化时，必须尽快使之恢复正常，这样才能促进身体健康成长。

但是，成长环境各要索中出现的异常问题并非靠个人的能力就能发现，这 时必须借助专家的帮助。当自己的身高相对矮小时，要通过判断是否存在以下 情况，然后根据自己的具体懦况尽快进行运动增高法的训练。

Answer 4

1. 、男生增高的方法之睡觉：我们人体排泄生长激素最多的就是每天晚上的睡觉了，所以每天要确保至少8小时的睡觉，一起要早睡早起这是我们长高的根柢。

2. 男生增高的方法之运动：运动对于长高的帮助非常大，由于每天运动可以将我们一天中吸取的营养全部经过血液循环的方式输送到身体各个部位，尤其是对骨骼的帮助是巨大的，所以一定要每天坚持30分钟的运动，可以是慢跑或着打篮球。

3. 男生增高的方法之营养：营养永远是排在增高方法第一位的，要想增高一定要营养全面，对于增高有帮助的营养是蛋白质、钙质、维生素，早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或着豆浆，一定要吃两个鸡蛋，再加一些面包或包子，其他两餐要吃肉和蔬菜，同时每天可以喝一碗紫菜虾皮汤来弥补钙质。

Answer 5

长高在医学上来说没有准确地方法，出去遗传因素外，可以从以下几点考虑：

1、合理的饮食：蔬菜、水果、肉类、牛奶坚果类等健康营养的食物可以多吃，油炸等刺激食物少吃

2、充足的睡眠：主要要保证晚上的睡眠，根据年龄来调节睡眠时间，在保证夜间休息的同时，最好是能有午休时间。

3、多做运动：想要长高可以多做一些拉伸或者跳跃运动，对长高很有帮助。

4、多晒太阳：晒太阳可以促进体内维生素的合成，对长高有一定好处。

5、良好的心态：良好的生活环境、愉快的心情也是有利于健康成长的！