Question

怎样可以快速有效的瘦腿啊？

Answer 1

我也上初中诶，我的腿也有点粗，现在好多了，我吧我你的方法介绍给你啊，挺有效的
都是些日常方法
1.多跳绳，这是一种很好的运动，能瘦腿及瘦身
2
多喝水，每天至少六大杯，谁对美容瘦腿都有好处哦
它可以冲走体内多余的脂肪
3
多吃冬瓜，苹果，香蕉
推荐食谱:冬瓜玉米汤，很能瘦腿的哦
4多走路，登山，骑自行车，平常，能用走路代替乘车就尽量步行
5
可以适当的慢跑，但是如果跑的不好还会跑出肌肉哦
6多踢毽子，跳绳，游泳，做健美操
7每天一定要多做下蹲运动，还有踮脚运动
7躺在床上把脚抬起又放下，循环，做一百个
8泡热水脚
泡时自上而下搓揉腿
多按摩腿
沐浴后三分钟按摩腿
9爬楼梯
10不盘腿坐
11做马步状，同时抖动大腿，坚持，不过大概做一分钟就没力气了
这些方法可都是我亲身体验的，挺管用
尤其第11条，多做，能很快速瘦腿
呵呵祝你瘦腿成功哦
还有这些好像也不错哦，上面的那些我亲自试过
不过下面的是复印的文件，不过也希望它能对你有帮助
我是慢跑，每天20-30分钟。快一会，慢一会，这样刺激的话，腰也可以瘦的。还有大腿一般就是松弛，或者坐姿不对。坐要一个屁股都着凳子，不要翘腿，要不盆骨变宽。
2、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
3、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
4、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
5、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
6仰卧起坐
A平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
7骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,
祝你减肥成功！

Answer 2

最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。