做事没有毅力、坚持不了 怎么办
如下是培养自己坚毅品质和能力的5个方法：
1、培养热情。兴趣都是做出来的，只有先去尝试、去做，做着做着兴趣就出来了。等兴趣浓厚之后，你就会主动的去深入、去拓展你的兴趣，从而培养出热情来。
比如我自己，本来是没有读书、写字的兴趣，但因为工作需要慢慢的开始读书，为了更好的理解和记忆书本中的知识，开始写读书笔记、写心得体会。读书解决我工作上的一些问题之后，我的兴趣就增加了一分；为了读更多的书，又找到了“精英特速读训练软件”训练掌握了快速阅读的能力，读书效率提高之后，兴趣又再一次增多了一些。把读书之后的一些笔记、整理分享出来之后，受到网友的一些肯定和喜爱，增添了我书写的兴趣；为了能分享一些好的观点和内容，又促使我去多读书。这样从培养兴趣，到进一步深入兴趣，我对读书和写作的热情也就培养出来了。所以，不管你有没有热情，只要你想、你愿意，就能够不断地培养出自己的热情。
2、管理自己的目标。可以找一个时间，好好的捋一捋自己的目标，把自己想要达成的目标一个一个的写下来，然后用恰当的方法去管理。
比如“OKR工作法”就是一个目标管理的好方法。其中的“O”指的是Objective（目标）；“KR”是Key Results（关键结果）。具体方法就是：设置1个方向明确、有挑战性、有期限的目标，然后通过设置3-5个具体的关键结果来保证目标达成。这个方法不仅能用在工作中，平时的生活学习中都可以拿来运用。
3、学会自我调节。自我调节，调节的是我们的时间、精力、意志力等。具体的方法有很多，比如：①学会授权，如果自己不懂的东西，找个懂的人来做也许更加简单（比如刘邦）；自己没必要做的事情，就交给他人去做。你只需要管好授权做的人就好了。②要事第一。每个人都有一大堆事情等着做，你要勇于去拒绝那些无关紧要的，只有拒绝那些事情，你才能腾出时间，专心在重要的事情上。③锻炼自己的意志力。
4、培养耐心。为了避免做事三分钟热度，培养耐心很重要。具体的方法也不少，比如钓鱼、下棋、做家务、排队、参观博物馆、看艺术品等都是培养耐心的好方法。
5、学会坚持。对很多人来说，坚持都是一件很难的事情。想要做到坚持，可以参考这些方法：①每天记录自己今天做的三件难事（不太想做、让你感到有压力的事情）；②收集一些坚毅的故事讲给自己或别人听、也讲给自己听；③找个搭档一起做（比如约个朋友和你一起读书、健身）；④跟自己打赌（我今天一定要做xx，做不到我就......）；⑤假装一个角色，模仿他的行为；⑥主动地去结交坚毅的人们（近朱者赤）。
1、坚定的信心，产生毅力。
2、强烈的愿望，产生毅力。
3、明确的目标，有助于产生顽强的毅力。
4、有组织的计划，可以产生毅力。
5、积极行动，产生毅力。
6、克服消极的心理因素，来保证毅力对毅力的培养，特别要注意习惯。
在平常的生活中，要养成良好的习惯；一旦良好的习惯成为潜意识中的东西，那么，一切将出乎于心，出乎于自然，不会因为对目标的坚持不懈，而需要特别坚强的意志，忍受内心的煎熬。
毅力是习惯的结果。
总之，毅力是许多心理因素共同作用的结果，这些因素包括愿望，信心，明确的目标，有组织计划，行动，习惯，人生观等，任何一个环节做不好，都会影响毅力。毅力的强弱很大程度上决定了能否成功。
你试一下不定闹钟，一醒发现迟到了，你会一蹦就起来，这也是毅力。
不过，一下子弹起来的感觉非常棒，我对此深有体会！
给自己确定一个目标。
将大的目标分解成小的目标，将长远目标分解成阶段性目标。只有这样，我们才能在不断达到目标的喜悦心情中，充满热情地克服困难，坚持不懈地去努力。
积极的自我暗示。
借助榜样的力量。
寻找同伴的鼓励和监督。
排除其他的干扰因素。例如下雨天在室内运动，有玩游戏的诱惑要专注于想完成的事情，推迟满足游戏的需要。
奖励坚持的行为，奖励的内容要与目标相关。例如想要减肥，就最好不要奖励美食，而是奖励自己运动装备。
如何培养孩子坚持不懈的精神：
让孩子认识到坚持的意义。
让孩子做事善始善终，过程中给予恰当的鼓励和支持。经常性的磨炼，可从小事做起。
在原则问题上决不让步。要让孩子养成坚持不懈的习惯，是一项长期而艰巨的任务。在这个过程中，父母切不可一时心软就对孩子让步。
二、意志力弱
不要制定无法完成的目标。
尽量在一件事情上坚持到底，即使失败了也不要自我否定。
增强体育锻炼。
意识到意志力的重要性，从小事做起、在挫折面前培养韧性和永不放弃的品质。
分解困难，将困难分解到每个小时。每个小时只关注这个小时的事情，困难程度就会减轻。
自我肯定和自我鼓励，不要夸大困难。
将大的目标分解成小的目标，将长远目标分解成阶段性目标。只有这样，我们才能在不断达到目标的喜悦心情中，充满热情地克服困难，坚持不懈地去努力。
积极的自我暗示。
借助榜样的力量。
寻找同伴的鼓励和监督。
排除其他的干扰因素。例如下雨天在室内运动，有玩游戏的诱惑要专注于想完成的事情，推迟满足游戏的需要。
奖励坚持的行为，奖励的内容要与目标相关。例如想要减肥，就最好不要奖励美食，而是奖励自己运动装备。
如何培养孩子坚持不懈的精神：
让孩子认识到坚持的意义。
让孩子做事善始善终，过程中给予恰当的鼓励和支持。经常性的磨炼，可从小事做起。
在原则问题上决不让步。要让孩子养成坚持不懈的习惯，是一项长期而艰巨的任务。在这个过程中，父母切不可一时心软就对孩子让步。
