Question

早晨空腹力量锻炼好不好？

上班族，只有早晨八点之前和下午五点之后有时间运动，下午回家之后吃完饭一般是7点，早晨一般早期，空腹玩哑铃和俯卧撑仰卧起坐，大概花40分钟时间，晚上8点左右出去跑跑步做做引体向上，已经持续一个月了，请专家指点下，这样健身好不好谢谢

Answer 1

早起锻炼到底好吗？

Answer 2

如果是每天做这些运动的话，不建议。肌肉的补偿至少两天，腹肌除外，腹肌可以天天练。同一块肌肉的训练，最好隔一天一次。每一次强度高一些，并且初学者多做复合型的动作。俯卧撑和引体向上都很好。
有氧运动，比如长跑，如果你锻炼目的是增肌，就减少，不要超过4次，如果是减肥，可以适当增加一些。
另外，时间上离吃饭最好远一些，如果做不到就减小强度吧。

追问

卧推和哑铃飞鸟可以每天都练习吗？

追答

常规的重量最好不要天天练，一周最多3次吧

追问

这么说隔一天练一次，我以前基本上都是天天练，晚上跑步一小时，力量训练一小时，成天感觉很疲惫，我平时吃虾多，我朋友建议我吃牛肉，我很怕牛肉味道不能多吃，吃两口就腻味，吃虾好还是牛肉好

Answer 3

空腹不好。。吃点鸡蛋。牛奶

Answer 4

一个鸡蛋 早起先吃下 足够了 空腹对身体不好

Answer 5