Question

急求寒假篮球训练计划！！！详细++++分！！！！

本人学篮球一年多了 不过技术算底下 在场上基本是用视野吃香的 看见有空位就用速度甩开对手，得分！ 可遇见防守好的人就几乎突不进内线（本人外线投篮不咋的）， 求求寒假的训练计划！！！！！！

Answer 1

首先你的确定是否有室内训练场地，冬天室外不适合篮球这类剧烈运动，可能会产生不可恢复的损伤；
如果有室内场地，那还不错。首先分析，你速度不错，技术不过关，突破差，应该关键在与基础。
运球: （基础之基础）：原地，行进间运球练习必不可少，可以增加你对球的熟练度（最好再配合胯下，双手，低手同时练习）；
上篮: 分挑篮和打板上篮，基础上篮是你以后对攻时进行变化的基础，有利于出其不意；
另外投篮也不可忽视，既然是弱项，而且你想变强，就要正视，在投篮中， 姿势一定要正确，同时控制好发力和准确率。做这些前最好热身，慢跑比较好，也可加练两到三组蛙跳，锻炼弹跳 ，增加体能。
在你的基础上升一个台阶之后，过人时就要用到技巧啦：
（1）基础运球+启动方向（忽左忽右，也可眼神迷惑（往左看，往右突等））是不错的选择，也最简单，适合你的速度优势；
（2）背靠打转身+后仰跳投，难度较大，需多加练习；
（3）突破后绕篮下，勾手上篮，也是不错的应对防守的选择；
（4）另外还可加强体格锻炼，增加身体对抗，强打。

希望我的回答对你有帮助

Answer 2

楼主你好。从篮球的角度上来说，我我们有共同的爱好。
提高技术的途径只有一条:练习。
通过对各个技术动作的练习达到熟练的程度。或者有人交最好。

Answer 3

首先问下你多少岁，身高多少，体重多少，听你意思你还有点速度，还能搞点小突破。寒假天气冷的为，要在室外的话也难训练的，我的意见是先练身体，腿部和上肢力量对篮球水平的提高很重要。还有就是多摸球，熟悉球性，我始终认为在球场上不一定要得分才是好球员，可以传球，篮板，抢断，当然这要靠意识。建议寒假里一天练身体，一天练球，身体可以练哑铃和俯卧撑（上肢），深蹲（下肢）。练球可以持球绕桩，然后就是多练投篮，可以先中距离，进10个一组，分五个点，再三分。另外可以找个朋友斗牛，这是练单打的好方法，还有就是三对三，练配合。

Answer 4

继续练控球，强化到A1的水平，然后就是练投篮，每天投个1000次。。。

Answer 5

我觉得你该补充下
看看你的身高、体重。才能给你量身订做啊

是不是？