Question

怎样可以快速减掉肚子和背上的肉肉？

肚子和背部有了赘肉，谁可以提供速见成效的运动方法呀？最好是简单易做的。

Answer 1

1. 规律作息：规律作息也是非常重要的肚子减肥最有效方法。人在睡觉时，身体得到了休息与调整。充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。所以为了拥有完美的小蛮腰，日常生活中要规律作息，养成早睡早起的生活习惯。小编建议大家，晚上11点半之前一定要入睡，而且要保证每天睡够8小时。

2. 保证饮食健康：怎样的饮食才能让你拥有平坦的小腹，其实没有什么秘密可言。你只需要多吃健康的食品，比如水果、蔬菜和粗粮，尽量不吃那些垃圾食品，像糖果、薯条、快餐等。只需要做这样的转变，不久你就会发现你的小肚子有不同的改变。但是，并不是说要你一下子改变所有的习惯，慢慢来，逐渐让健康的食品替代掉垃圾食品即可。

   或者参照《竹竿侠》公众里边分享的减肥法子也能瘦下来哦