我是女生重170斤应该怎样合理减肥
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控制饮食多运动，结合减脂力量训练，训练30分钟之类坚持3个月才能看到效果
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先从调整饮食开始吧。多吃粗粮，多吃蔬菜，少油少盐。
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多高呢？ 建议一天慢走五千步 然后感觉可以接受的时候正常步速五千步 如果觉得可以承受了 就一天一万步 有奇效的！ 尤其是对于肥胖比较厉害的人群 每天走步可以分开走 不要一气走完 等适应了一万步 体重一般就会下来很多了 这时候做一些有氧运动 最后的巩固也很重要 但那些是后话了 纯手打 觉得行的话 采纳一下吧
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