Question

我是女生重170斤应该怎样合理减肥

Answer 1

跳绳
跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成 肌肉腿。
游泳
游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消 耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想着玩水，抽出半个小时，燃烧脂肪吧。不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿，所以游泳后要做好饮食控制，才能保证消耗掉的热量不会补充回来。
打羽毛球
打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。很多女生都喜欢打羽毛球。但是要注意如果很久没有打过羽毛球，练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性。
打壁球
夏季减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大，可以在短时间迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪和毒素。每天打壁球30分 钟可以消耗 450卡以上的热量。但是打壁球需要场地和很高的反应速度，对于MM来说，锻炼起来有点难度。
打排球
打球是一种燃烧身体脂肪运动。除了打羽毛球外，消耗卡路里还可以打排球。打排球时需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30分钟，可以消耗160千卡的热量。

Answer 2

慢跑 不过要30分钟以上（30分钟以内是没效果的） 最好的解决方法 除此之外 骑自行车 跳绳 爬楼梯 再不济 多走 还有想要减肥 贵在坚持！！ 你身高170 体重110或者多一点 都不错 不要过分的追求瘦 太瘦了 对身体不好的

Answer 3

一开始的运动量不宜太多，时间不宜太长，建议从快走或慢跑开始。等身体能够适应后，再逐渐增加运动量和时间。因为在没有运动基础的情况下，突然运动，如果运动量过高，身体各器官无法负荷，则会导致眩晕甚至休克的情况。

Answer 4

可以根据自身的情况我推荐你可以做仰卧起坐，练瑜伽，游泳，跑步等，但要注意科学锻炼，循序渐进，长期坚持。
我是在每天晚上快走半个小时以上，快走前配合用英国溶体瘦按摩揉肚子瘦的
还要注意在保证营养均衡的前提下，适当减少摄入总量，每餐七分饱，饭后半小时内不要坐着，饭后半小时适量运动。

Answer 5

有恒心和毅力的，办张健身卡，请几次健身教练指导消耗脂肪的方法。如果没有的话。。。。现时暂未有绝对安全的其他办法