如果我每天晚上做50个锻炼腹肌和胸肌的 动作 需要多长时间才可以练出明显的肌肉 5
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我是你的4倍一年4块腹肌肌肉也看的出来 我比较胖
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我183身高 体重63kg
目前14岁
需要多长时间
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这么厉害→_→
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…………额
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我就坚持了3天
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