锻炼胸肌腹肌和上肢肌肉，如果我每天全套锻炼和一天锻炼一个部位哪个效果好？
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不建议一天全部都锻炼，这样难以对肌肉产生有效的刺激，你可以采用分化的方法，将身体肌肉分为2-3天锻炼，这样可以更好的对肌肉产生刺激。
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全身锻炼效果更好，提高了效率。肌肉忌讳一天只练一个部位
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那还是一天全部锻炼好？
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对呀，一天一次性练完
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全身性锻炼适合减肥人群 赠肌的还是一个部位一个部位的练
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我是想出腹肌，我已经锻炼了4个月了。瘦了很多了！
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建议刷脂加机械
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如果你体脂率达不到腹肌再怎么练都会被盖住
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脂率是什么意思？
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