如果我每天晚上做50个锻炼腹肌和胸肌的 动作 需要多长时间才可以练出明显的肌肉 5
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30-50-80-100-120-150-180-200到明天晚上有200就有那么点点了
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身材好点的一个月就有效果了
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半年以上。
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一个月。
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