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坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。
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最简单就是别吃，实在坚持不住就是少吃，我同学有一个以前3天只吃苹果，
一周一次，2个月减了20斤，看你能不能坚持，不想食物减肥就做运动，
饭后站半小时就不会长肉，但是没什么大效果，每天坚持走一段时间
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饭后站半小时就不会长肉，但是没什么大效果，每天坚持走一段时间
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最简单的 黄瓜鸡蛋减肥法 这个效果比较明显 不过对身体不太好 还是建议你晚上6点以后不吃东西好了 这样虽然慢一些 但是不会伤身体
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午过则不食，早餐午餐照平常的量吃 中午1点之后 就只喝水 两个星期就瘦下去了 腰上的肉就都没了
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求快就只吃早饭 一天保证8杯水 其余时间可以少量吃水果 早饭吃的有营养就好 减肥药不要吃西药
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