晚上老是睡不着，就是那种本来特别困然后放下手机，然后躺一个多小时也睡不着的那种，我想知道你们谁遇到 50
晚上老是睡不着，就是那种本来特别困然后放下手机，然后躺一个多小时也睡不着的那种，我想知道你们谁遇到这种情况然后都是怎么解决的？...
晚上老是睡不着，就是那种本来特别困然后放下手机，然后躺一个多小时也睡不着的那种，我想知道你们谁遇到这种情况然后都是怎么解决的？
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闭着眼睛把大脑放空，不知不觉就会睡过去；也可以听听轻音乐；或者有条件的话喝点牛奶助眠。
注意，睡前不能做剧烈运动比如仰卧起坐什么或是看什么特别搞笑的视频什么的，很容易让大脑处于兴奋状态而失眠
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可以听ASMR睡啊，你下载个网易云音乐，搜索ASMR电台，有一个名字叫私人ASMR的，还挺不错的，具体ASMR是什么，你可以自行百度，主要可以起到放松作用，或者你也可以找一些轻音乐，睡觉的时候开小声听。
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这是神经衰弱，适当加强体育锻炼，临睡前喝点热牛奶或是糖水
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睡前劲量放松，买点红酒，睡前喝一杯。买好点的。
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做下运动
追问
我每天7点运动到8点，然后10点爬床上睡觉，然后每次都是12点到一点才能睡着，
追答
晚上坐下运动
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