Question

高三学生，睡眠时间不足怎么办？一些困惑，过来人帮帮忙吧！

高三学生，但晚上一到八点就困得受不了。学习压力很大，最近成绩下滑得很厉害，很多东西都没看呢。最近每天晚上都得喝咖啡才能撑到十二点，但往往还是很多东西没看完。马上就要期末模拟考了，感觉自己还有很多东西没看呢，这段时间还老是困，急死我了。。。 经常喝咖啡会不会对身体造成什么伤害之类的，请求过来人帮帮忙! 经常就是晚上睡晚了，早上老有那么一两节课昏昏沉沉，不知道学长们是否有这样的情况。快考试了，心很急切，我暑假因病没上成课拉了很多课导致一些基础性的东西暂时还补不起来。我现在年级上已经掉了一百多名了，离我的目标更远了。
由于心理面总是沉沉的，担心期末模拟考不好(我们有浮动政策）还会被浮动出去。有好几周，周末回到家，本来学习时间就宝贵，但我总是在叹息老想着要不就这么算了。以前跟我学习差不多的几个同学在这学期有了很大的进步，他们马上就能调动到更好的班了，而现在的我还在担忧会不会被调出这个班到更差的班去。我现在满头的焦虑，压力特别大。就在前几周，我父母都出差了。当我回到家中，想到在学校中的事情就更糟了。那些以前跟我差不多的同学现在不仅学习很好（有几个再弄自主招生）人际也很好，以前高二大家都还差不多的时候关系很好，现在这些昔日的好朋友也都远离我而去了，关系也冷淡了很多，甚至以前大家之间还互看辅导书呢，现在我问一位同学题，他们不在乎漫不经心的随便讲，甚至有时候都不愿给我补。有的时候我真的很想大哭一场，怎么人际也给搞成这样。以前高二的时候，学习很好，人缘也不错，而现在大家也都疏远我了，只有一俩个还能说句话的。
那几周，我回到家完全看不见去书。我父母又没在家，我就上网解脱。我在那宝贵的时间里上网看电影，经常是在消磨时间，随便看看，担忧下不来就像在那一直呆下去。然后到了周日晚上就开始后悔，对着空墙像很多很多令人头疼的事情，然后想着马上就要到高三第一次非常重要的考试了我还没做好准备就有心急如焚。困的时候就喝咖啡调剂自己。
感觉最近有点跟不上了，一想到高考后该怎么办就心里特别难受。但确实脑子里面装的东西特别多，有点轻言放弃的想法。我知道作为高三学生而言这种精神状态一定很不好，所以我想请学长们帮帮忙！ 我先由衷的谢谢你们！

Answer 1

我刚大一，对那时高考之前的记忆仍然历历在目，确实充满了压力与辛苦，能理解你的焦急。
但是我本人最忌讳轻言放弃这两个字，所以先从思想上跟你说一说，希望你不要介意我的啰嗦。
从你的叙述可以看出，觉得你是一个希望取得努力成果的同学，很想把课程学好，只是有外力左右着自己，有点心有余而力不足的感觉，面对压力，差点就坚持不住，上床睡觉，时间便匆匆过去了，我能感觉到你的心急如焚，这种滋味我亲身体验过，当时就像一甩了之。其实每一个人在高考前都有心理负担，我问过也调查过，这很正常，但是你不断的把它放在心头，那将会变得不平衡，会更沉重！所以：
1、端正心态：所以在你面对此类的问题时，你不应想着为什么我又困了，真糟糕啊，之类泄气的话，因为高考最忌讳悲观的人，这样的人如果把悲观情绪带进考场会大大降低成功率。因此你想的应该是，我时间不多了，我一定要挺过去，他们可以为什么我不可以，他们不也跟我一样吗？跟着积极向上的人学习，切勿跟那些不如你的人作比较，那会降低你对自己的要求，如果考不上，自己无路可走，复读别去考虑，现在还有机会，那么就破釜沉舟，怀着一颗坚定地心去对待，时刻提醒自己，也可以下我就不信自己做不到之类的话作为警示语，发狠心来对待，这就是所谓的变压力为动力的通俗说法。
2、学习行动：现在学习上你发现一些能够跟你带来帮助的同学渐渐远去，这并不是说他们势利。在高中这样的一段时间里，同学之间的尊重可以通过两种体现，一是平时的语言交往，还有一种是学习，我想你也是欣赏有上进心的人吧，他们也是，当你在同学面前抱怨时，就会不经意的给他人留下不好的印象也许你是无意的。因此现在学习当你想从他人获得帮助时，你应该虚心求教，拿出你基本的求学精神，让人觉得你是一个有上进心的人，你必须证明自己有能力！高中是一个没有社会利益的阶段，所以你的同学不会对你的求助视而不见。平时多问问同学，不要怕，你已经没什么可怕的了，其次高深点问题一定要向老师请教，绝对不能耽搁，今天不弄懂所学的，明天后天积累的难题便会越来越多，所以一定要及时解决。
3调整作息：不要太依赖于咖啡，这里面含有吗啡物质，影响到人的神经兴奋，会有害身体。早晨要吃营养高的，“中午”一定要午睡！晚上不能吃太饱，学习的任务选择适当，不能一味的攻取某一方面的题目，否则会乱了心态，现阶段并不是看得多看的长就是有好效果，关键是你能消化多少，要看重效率二字，只要你觉得自己没浪费时间。
我第一次给人发这么长的留言，呵呵，看过希望你能从现在就做起，我期待你的好成绩，或许某一天你会带来一条好消息。417157078是我的qq如果有其他问题，乐意效劳~~~祝你成功！

Answer 2

不要焦虑，做点自己喜欢的事放松一下，中午适当休息一下。不要贪多求大，每天制定一个适当的目标，不要专攻难题，有空做下以前几年的真题，摸清高考难度。模拟题通常都比高考题难一点，不要气馁，相信自己，套用我们高中老师的一句话：该得的不失去。只要把自己能得的分拿下，高考没有问题。
还是那句话，不要过分焦虑，改进一下学习方法。实在不行就记住题，多看几次，考试照猫画虎，老师会给分的。祝高考顺利，理想达成。

Answer 3

请问哪位高三学生能天天有足够的睡眠了？
你最好练习调节睡觉法．非常管用的．
能够在5小时左右补冲睡眠、当你运用的足够好的时候4个小时左右就够了．
首先→限制睡觉时间、从多到少、要坚持．
然后→练习短时间睡觉、时间越来越短．不能打了

Answer 4

你不是睡眠不足的原因，是心理压力太大，导致潜意识以身体疲惫的方式反抗学习，调整好心情，不要把目标定得过高，不要想太多成绩的事，现在尽全力学习好就行，自己努力了就行。不要把结果看得过于的重，把目光集中到现在，而不是高考的最终成绩。希望你能快点调整过来。

Answer 5

物极必反，你要放松一下，不要轻言放弃，要never say never，祝你高考顺利。