锻炼完了后肌肉没有疼痛感是不是说明锻炼没什么效果

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2016-11-17 · 知道合伙人体育行家

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知道合伙人体育行家

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2008年大专毕业，从事文员工作。2010年学习美容，并进入唯美度工作，16年考出四级美容师，并担任美容师职位

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锻炼完了后肌肉没有疼痛感是不是说明锻炼
其实延迟性肌肉酸痛一般只出现在锻炼的初期，随着运动的规律进行，这种情况就会消失，但是没有肌肉酸痛并不代表锻炼没有效果，只要你锻炼的过程中肌肉有酸胀充血力竭的感觉就可以了。

很正常，腹肌区别于其他大肌群，可以天天练，能够很快修复。不知道你用的什么动作，做了多少个。建议分组训练，每组力竭，中间休息1-2分钟，可以做4-6组，有基础以后可以练习腹肌撕裂，很过瘾的！我做完腹肌撕裂第二天都没有感觉，但是如果达到腹肌撕裂的强度最好隔一天练一次