如何克服对舞台的恐惧
1.技术过关，有自信心
常言道：“艺高人胆大”，只有掌握牢固的专业知识，才能有信心，上台时才能镇定自若。俗话说：“台上一分钟，台下十年功”，我们太在乎别人的眼光，所以就会格外的害怕。那么我们私下就要进行多次练习，多次预演，模拟各种可能出现的情况，这样上台的时候，就会自然而然的流露出自信。
2.多录音、多录像，把每一次录像当作演出
如果条件允许的情况下，建议每隔一周录一次你准备演奏的音乐和视频，这样你就可以反复观察和研究哪里出错了，哪里表情不自然，哪里不够熟练。这样随着时间的推移，你的演奏状态将会快速发展。你下次上台时就不会那么紧张了，录音时，音乐作品的整体性很重要；练完一遍后再回来修正错误。不要在出现错误时就停下来，因为这个习惯会导致你在表演时也会重复同样问题。
3.选择适合自己的曲子，不要选择太大的曲目
选择适合自己能力的曲目。用一首能使你在台上保持心态稳定的、有把握的曲子作为开场。这样可以让你平静下来。
4.专注于演奏，不要过于在乎台下
演出前过多地来考虑得失，总想着观众的评价，注意力不在自己的演奏上，就会很紧张，这种情况对演奏非常不利，我们应该把自己的成败置之度外，思想全部倾于演奏，排除杂念，恐惧心理就会减小。
希望大家都能享受舞台聚光灯的感觉，享受音乐带给观众的乐趣而不怯场。你演奏次数越来越多，你就会变得越自信。加油！
演出前，能提前熟悉一下场地，在舞台上进行几次彩排，如果做不到去现场，那就模拟下现场表演情景，这对于表演自信心有提升效果。在排练当中，孩子们可以跟着老师多次重复练习，重复越多，越有利于孩子记住动作并发挥好水平。切记，勿仓促上台。
帮助孩子进行自我调节——深呼吸。放慢呼吸节奏，加深呼吸深度，这样一来身体各部分肌肉就逐步放松，随之大脑器官也会进入平静状态，原先紧张的情绪就能得到纾解。
自己上台后，最好不要到处张望，不管是表演什么，可以不用管台下人的眼神，上台后，学会盯着一处看(盯着的地方必须是观众席，且最好是平视)。
一方面是自信心不够，担心自己出状况丢人。另一方面源自于压力产生的焦虑。
其实包括很多知名的主持人每次上台都会有一些小紧张的，适当的紧张反而会使你聚精会神的完成任务。但是过度紧张就会有影响了。
几个小方法供你参考：
1自我暗示：你要时刻想着，自己是最棒的，不会有人比我强，我一定很成功！
2呼吸放松：上场前，多做几组深呼吸，这可以有效的缓解紧张和焦虑。
3刻苦训练：平时训练要刻苦，做到万无一失，这样才能有非常的自信。
一、减轻思想压力
首先技术要过关。常言说:“艺高人胆大”。实践证明;只要掌握了技艺，才会有信心，有了信心，才会镇定自若，从容不迫，表演者必须经过长期的努力才能获得技艺，有了好的技艺，思想负担就减少了大半，这是战胜舞台恐惧的关键。其次台词要背的滚瓜烂熟，达到不用思考就能脱口而出的程度这样，歌唱时只想感情表现，不用再去想 词，同时要多合伴奏，与伴奏取得默契，以免在台上与伴奏脱节产生恐惧。
二、感情转移
演出前，如果过多地来考虑得失总想着专家，老师对自己的评价，就会产生害怕心理，这种情况对表演非常不利，从自我中摆脱出来 ，把自己的成败置之度外，思想全部倾到表演的感情、和美好的发生上，排出杂念始终“进入角色”，恐惧也会消失变压力为动力。可以这样想把演出看成是一个征求意见。改进缺点的千载难逢的好机会恐惧也就不翼而飞了。
三、多做演练活动
一个新战士在大靶场上，可能打得很难第一次参加战斗多数要产生恐惧枪就打不准了，但若连续多参加几次就不会出现此状况了。表演也如此，多排练多参加演出活动就会满满地消除恐惧心理。
如果上台前就感到紧张，可用几次慢而柔的深呼吸来缓解紧张程度，同时为了避免这一现象。在演出前，应多在众人面前试演几次害羞的心里也能克服，并且正式考试前的走台采排，对克服恐惧心理都是行之有效的方法。
2，降低表演内容的难度，做好充分准备。 最后只要把最真实的你呈现给观众就可以了。
