Question

如何克服舞台恐惧症？

Answer 1

对于舞台恐惧症患者，我觉得你可以通过思维转换方式或者转移注意力等方式来解决。

其实只要站在舞台上，无论是大舞台还是小舞台，只要你站在上面躲躲闪闪就都会有些紧张的，哪怕是明星大腕，他们也不是一点也不紧张的，只是他们伪装的比较好罢了。  

     

其实在舞台上紧张的情绪是可以有的，但是如果极度紧张变的恐惧舞台表演那就有点尴尬了。因为适度的紧张代表你很在乎这次舞台表演的成效，你想要做好它所以对自己紧张一些可以时刻提醒自己保持清醒的头脑去好好的完成自己的表演。     

但是如果过度紧张变得对舞台恐惧了，那我估计你就连上台的机会都可能失去了，因为没有一个导演愿意看到自己的演员会恐惧舞台，就像没有一个长官愿意看到自己士兵会被炮弹爆炸声吓得上蹿下跳一样。            

那么，为什么说可以用思维转换和转移注意力来克服舞台恐惧症呢，其实道理是很简单的，只要你上台前能做到我接下来说的这两点，那么也许你就不会再恐惧舞台表演了。       

其实我在以前学校晚会表演的时候就经常出错误，也是由于恐惧舞台，导致迟迟不敢走上舞台，而且最后就算走上去了也是磕磕绊绊唱不出来声。  

   

后来我的音乐老师教给我说：第一，把你的思维和同学们的思维转换，你不是表演者，你是一个在舞台看他们表演的观众，看他们欢呼鼓掌不也是在表演吗；

第二，你要学会转移注意力，比如说你上台的时候看到台下那么多观众你会害怕甚至是恐惧，因为什么，是因为那些观众带给你的这些感觉，只要你不去注意他们，把他们当作是你练习时候的队友，或者直接把他们当空气都可以，人是死的可是你的思维是活的啊，把你的注意力转移到某一个人身上，或者转移到某一盏灯上都可以。难道你对这一个人或者一盏灯唱歌的时候也会恐惧吗？  

从那以后，我每次上台前都会想起老师的那些话，尤其是转移注意力的方法，让我着实很受用，我在唱歌的时候只盯着一个人看，我是在唱给她一个人听，干嘛还要恐惧呢！  

      

就是由于我老师的这一番话，让我克服了舞台恐惧，现在我把她的原话转发给舞台恐惧症的你们，希望对你们有用！

Answer 2

1，调整对演出结果的期望值。要是期望值与实际相当的话应该不会太恐惧。表演失败是有可能的，即使有丰富舞台经验的人也有这个可能。不管出现怎样的结果都要能接受，抱着我现在就是这个水平的心态，观众爱看不看呗，然后就可以将精力可以投入到演出当中。其实每一次演出都是一次经验积累，不管成功失败，你都是赢家。
2，降低表演内容的难度，做好充分准备。 最后只要把最真实的你呈现给观众就可以了。祝演出成功。

Answer 3

告诉自己“我能行”，进行适当的自我催眠。多参加此类的活动。表演给朋友或亲人观看，听其意见。

Answer 4

自我调整试试，就跟刚刚上面说的一样去舞台走走，慢慢的克服，如果不行的话，建议你去找一个叫王玉堂的医生给你看看，这个医生是专门看这个的，医术高

Answer 5

多上舞台，就会越来越勇敢。