Question

我是怎么了？会经常紧张害怕，心慌意乱，有一种恐惧感，比如说去做什么事，也会紧张害怕，心慌，这是什么

Answer 1

恐惧症状的话，建议你：

一，提高自己的认知水平，科学、正确地认识你所恐惧的事物，通过你的理智降低你的（不必要的）恐惧情绪。（你还可以了解一下“认识疗法”）

二，一回生，二回熟，对于你所恐惧的事物，你多接触、了解一下，对于你所恐惧的事情，你多经历、锻炼几次，你的情况自然会好一些。（你还可以了解一下“系统脱敏法”）

三，平时多接触一些人、事、物，见多识广，经验、阅历丰富之后，你的整体心理素质也会提高。

四，劳逸结合，适当体育运动，比如打球、跑步、快走、深呼吸等。把身体素质搞上去，心理素质也会有所提高。

五，树立积极、正确的三观、理想、信念，从而强大自己的内心，坚定自己的脚步。

六，有时间，你还可以咨询一下心理医生，相信也会有所收获的。

Answer 2

抑郁症和焦虑症