Question

怎么练拳头的力量？

Answer 1

力量大了拳头就硬了！没必要对着墙打。锻炼锻炼肌肉吧，这样可以提高你的爆发力！
背肌：单杠增肌训练法：单杠可做引体向上，正手和反手握锻炼到的肌肉群有一些不同，正手练主要可刺激前臂的肌肉群，反手则对肱二头肌刺激大，宽距握扛锻炼背阔肌外侧，窄距练背阔肌内侧。
单杠可以做引体向上、直臂提腿、曲尺、翻腾、正反手上杠、倒挂起身等很多运动。一般练到的是胸、背、腹、上臂、前臂等部分。
俯身体前屈划船，如无哑铃可选用砖头或水壶等代替，手握重物向腰部拉，意念集中背部。重复收放。胸肌：最有效的方法就是做宽距俯卧撑吧{两手掌的距离是大于2倍肩宽，90公分左右}这是专门锻炼胸肌的！还有一种是专门锻炼臂力的俯卧撑是窄距俯卧撑{两手掌距离在40公分之内}建议你做宽距离俯卧撑，每天至少200个，分成5组做或4组！保证你在一个月之内有非常明显的胸肌！记住一定要每天锻炼。
腹肌：端腹!{和仰卧起坐的效果一样，只不过端腹是双手抱头，上身离开地面或床面不动，保持一定时间}你现在是刚开始锻炼一次保持1分钟就行，每天做5次，时间慢慢再往上加。我刚开始的时候只能保持35秒，现在至少保持8分钟。你要是这么做1个月你的腹肌就会非常明显！

Answer 2

练拳的时候负重，要求数量不用苛求质量！ 你可以给自己的胳膊施加点重力，然后快速练习空击，这样对速度有很大的提高 不管你怎么打 首先要在一个基础上，你的身体素质，如果没有强硬的身体素质跟良好的体能 根本不能提高。所以想要把拳出的有力并快 那么先提高自己腰部跟手臂的力量 可以选择站立快速推杠铃练习自己手臂的爆发力。没有瞬间 首先，你要多练习。
1，击打较硬的物体
2，姿势要正确，出拳时拳头击打处要成平的。
3，可以训练“鞭腿”
4，出拳少多余动作，否则太慢了。
5，根据人的协调和习惯，不要只攻击，要会躲闪，如：侧身躲闪等。

Answer 3

5.怎么样让拳头更有力量，绷紧身体肌肉，整个身体发力

Answer 4

我就是练拳头的，我的方法是用热水先把拳头活活血先，然后在对着木板练，打出一拳后不要放松拳头，得握紧过一会才放松。