Question

减肥最好的方法是什么

想要减肥，但总是坚持不了多久

Answer 1

减肥最有效的办法就是运动，运动减肥是最好的。当然所谓的运动也不是指一整天都要无限制的，都在运动减肥的时候要首先要控制饮食，不能摄取太多的油。不能吃太多的东西。要有以营养健康为主吃的饱。吃得饱并不一定是说要吃的撑的，要以粗粮为主，肉类以鸡肉，牛肉等脂肪含量不是很高的肉类为主，然后呢，要多吃水果蔬菜。减肥期间不要喝碳水化合物的饮料，多喝一些那个促进消化的饮料，比如说像芹菜汁啊，胡萝卜汁啊这些。健康的饮品。还有减肥最好的办法就是循序渐进，不要急于求成。

Answer 2

减肥最好的方法就是运动，同时，注意饮食，不要暴饭暴食，要适当节食，多吃新鲜蔬菜水果，主食粗细搭配，不要熬夜，每天饭后半小时后，才能做运动，或练瑜珈，游泳，健身等锻炼，找一个适合自己，合理的锻炼方式，持之以衡，定能见效。

Answer 3

减肥最好的方法应该是少食多餐，多运动，并且持之以恒，贵在坚持。减肥不是一天两天的事儿，效果也不是很快就能看到，但是只要坚持下去，就会有效果的。我现在在坚持每天走路，基本都在一万步以上，坚持快两年了，虽然减的不多，但是起码保持体重没有增加，恒定在一个水平，还是不错的。建议你也选择一种适合自己的减肥方法。变得越来越漂亮。

Answer 4

减肥，现在是老的、小的、男的、女的，几乎都挂在嘴边。有绝食的，吃减肥药的，针灸等等，五花八门。短期效果还是有的。但是反弹也是经常的。个人认为，一日三餐必须要吃的。但是在量上需要控制一下的。比如餐前吃一些水果，然后再吃正餐，可以食一些低热量高蛋白食物。另外，关键是要动起来，每天坚持快步走，要昂首挺胸，迈大步，同时把双臂甩起来。每天坚持不懈一个小时左右。切记，坚持、坚持再坚持。可以坚持在一定的时间观察体重情况。每天摄入的热量要少于排出的热量也是很重要的。希望能够帮到你。谢谢！

Answer 5

早餐：尽量的吃饱．但是最好加上豆浆和牛奶2选1．因为这2个都是对身体好的原料．　　
午餐：吃的东西不宜过多，但是要吃的好，比如吃一两肉．不能贪心哦，不爱吃肉的或者是吃蔬菜．　　
晚餐：空腹期不进食．这样就开始燃烧中午的脂肪了．
照这么减．1个月你自己看下效果，我的效果还不错．既营养膳食了，也减肥了．不会对身体产生多大的危害!!
1、
先喝汤再吃饭
（或者吃苹果．黄瓜．西红柿．汤最好是冬瓜汤．这些都是减肥的．偶尔吃个煮鸡蛋．不要贪多啊．1个就好）
2、
先吃蔬菜再吃肉
（尽量少吃肉，尤其是肥肉．）
3、
吃东西细嚼慢咽
4、
每天至少上1次WC：早上上最减肥
（便秘的对呆会，养成习惯就好了）
5、少吃多动：（慢走．小跑．等必须饭后1小时．马上吃完就运动对身体不好）
6、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
7、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶
、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，
8、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
9、每天8杯水（水有助于新陈代谢．所以尽量的多喝水）
10、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐
11、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
12、睡觉前3个钟头不要吃东西
如果在减肥期间肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物
减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对
我说的办法不要怀疑管用吗？只有你自己试了体验了才知道管用吗？我用的超级管用，．
毅力＋决心＋信心就一定能减肥成功