Question

怎么除去分手后的消极情绪？

Answer 1

1、移情

移情的意思不是说让你迅速转移感情对象，通过找到新欢去忘掉旧爱，实际上移情的意思是转移注意力，将自己的情感转到别的事情上。

比如你曾经很有兴趣的某种爱好，或者一直想做却没有做的事情，又或者时间和金钱允许的话去一去你向往很久的地方。总之这个办法就是要让自己忙起来，而不是一味地沉溺在分手的阴影里。当你做自己喜欢的事情，发现了一些以前不曾注意的美好时，你自然会眼界变得宽阔，不再只盯着某一点。

2、倾诉

人是群居动物，因为一个人不可能独存，总会和身边的人有所交集。倾诉不仅是一个很好的排解方法，也是摆脱负面情绪的理智选择。

在你把事情经过和心理的想法都说给朋友听的时候，实际上也是重新整理了一遍自己的感情，很多时候经过梳理你就会发现“不过如此”。因此说完之后也就轻松了很多，正视心里的真实想法有时就是一种最好的解决方式。当然，需要注意的是，倾诉对象一定要选择自己十分信任的人，不要让自己的难过变成别人口中的话题，那样更加难堪。

3、规划

分手之后天不会塌，人不能倒，要继续过自己的人生。这个时候想要摆脱负面情绪的困扰就该有点鸡血，但心灵鸡汤这种东西是没有多大用处的，不如选择好好规划一下以后的生活。

未来有些什么计划，甚至精确到这一周该做些什么，明天要完成些什么。这些非常细小的目标就像一个个路牌，会指引着你往前走，一步一步，也就能走出负面情绪了。在规划目标时，一定要切合自己的实际情况，不要列出一些不可能或者很难实现的事情。因为只有你能完成这些事才会有成就感，才能带你走出眼泪。

Answer 2

把注意力集中在生活的其它部分，看到生活中还有很多的美好，那么你的情绪也会慢慢得到恢复。

Answer 3

正视失恋这一事实，避免逃避；保持与亲朋好友的联系；用积极的生活方式不断充实自己的生活；适当的释放自己的情绪；笑对生活。只要找对方式，采取积极的措施，走出失恋阴影，调节消极情绪并不难。

Answer 4

白天工作时候让自己忙碌起来，晚上健身跑跑步散散步，听听歌，让自己放空，时间过多可以拉上好友出去旅游，这样会让你的情绪慢慢得到恢复。

Answer 5

对自己好一点点，比如，今天晚上睡觉，做个深呼吸，缓和一下情绪，放松一下自己，明天慢跑一圈，后天睡个懒觉。