Question

夜里经常失眠，你有什么好办法吗？

Answer 1

以前我也是这种状况，后来开始慢跑，隔一天跑一次，晚上睡眠很好，体育锻炼趋势可以改善睡眠

Answer 2

平时多运动，睡前可以喝杯牛奶！

Answer 3

你描述的主要是睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难早醒睡眠浅易醒等，如果症状持续存在，建议到正规医院的精神科就诊，规范治疗，可以辅助进行一些放松训练缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。